臉色暗黃怎麼調理 3招快速還你紅潤美肌

你的肌膚是不是持續地暗沉發黃, 換了不少的美白產品都不見成效?美女不用慌, 如果你手腳冰冷、面色黯淡、氣色灰敗, 很可能是你的血液迴圈出了問題。 想要美白就先從內調開始, 讓你的美麗由內而外散發出來!

血液迴圈不良, 容易讓人看起來像是蒙上一層陰霾一樣, 整個人暗淡無光。 寒冷的冬季, 室內外的溫差會讓血液迴圈更加不順暢。 此時, 規律的睡眠、飲食和適當的運動, 配合有效的按摩能有效改善自身的代謝迴圈狀況。 小編為你介紹三大必殺技, 更有獨家臉部微運動教學, 助你擊退暗沉, 輕輕鬆松重現紅潤好氣色。

第一招:氣血雙補吃出紅潤

從飲食調養開始, 用補氣又補血的食物改善氣血虧虛, 常用的食材有豬肉、豬肚、雞肉等, 相配上合適的中藥材, 例如黨參、黃芪、當歸、熟地等等, 用充足的營養滋養自己, 促進血液迴圈, 臉色自然紅潤有光澤。

氣血雙補營養原則

1、宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。

2、宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

3、宜多吃性平、味甘的溫熱食物。

4、食用補血、補氣的食物、藥物需要慢慢調養, 切不可操之過急。

5、多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。

6、蔬菜中鐵的含量低, 人體吸收差, 但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。 葉酸參與血紅蛋白的生成, 葉酸缺乏可能造成細胞貧血, 也會引起混合性貧血, 因此補氣養血也要配合著多吃蔬菜。

適宜食材

1、主食及豆類

選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥等礦物質含量豐富的主食可以補氣;而紫米、黑米等含豐富的鐵和粘多糖的食物則是補血的效果佳。

豆類食材的首選紅豆、赤小豆、黑豆以及薏仁、蓮子等, 搭配銀耳、當歸、紅棗等各色的補氣血的中藥材, 也是十分地滋補養顏。

2、肉蛋奶

禽類的雞肉、鵝肉、鵪鶉, 海鮮類的青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚, 以及牛肉、兔肉、豬肚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物都有助於補氣;而豬肉、羊肉、豬肝、豬血、鴨血, 和海鮮類的甲魚、鱖魚、黃魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。

每天喝一杯牛奶, 或是早餐堅持一個雞蛋, 補充充足的蛋白質也會有助與皮膚恢復紅潤和細膩。

3、蔬菜及水果

補氣的蔬菜可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。

水果的選擇極其豐富, 補血明星的櫻桃、養氣養血的大棗、清理腸胃的葡萄……還有木瓜、西柚、獼猴桃等等各種富含豐富抗氧化成分的水果都能有助擴張血管, 加快血液迴圈、紅潤膚色。

第二招:面部按摩改善迴圈

我們的面部分佈著很多的淋巴組織和毛細血管,採用按摩手法可以改善淋巴迴圈,同時延緩肌膚衰老,越顯年輕。在進行淋巴按摩的時候,最好配合使用適合自己的乳液或者面霜,讓手指比較滑潤,按摩時要以感覺到微微地酸痛的力度為宜。

小編為你介紹兩種有效的促進血液迴圈按摩法,今天開始就練起來!

改善膚色的啟動細胞按摩法

第1步:頭部按摩用手指從額頭中部向兩旁做螺旋式按摩。

第2步:臉頰按摩由上至下,以螺旋式方法按摩臉頰。

第3步:下頜按摩以同樣方式,輕輕按摩下頜部位。

延緩衰老的放鬆面部按摩法

第1步:雙手中指、無名指和小指併攏,從嘴角稍微偏下的地方開始把臉頰的肉推到鼻子的下方,重複3次。

第2步:用中指和食指按摩,從下巴的中央開始沿著臉部的輪廓直到耳朵後面的淋巴結處,在耳根處按一下。

第3步:用食指和拇指夾住眉毛,從眉頭開始按至眉尾。這對於緩解眼部疲勞和浮腫也有效果。

第4步:按摩脖子到鎖骨的部位。這裡同樣是身體進行新陳代謝的重要路徑,如果不進行按摩的話,會造成血液以及淋巴的迴圈不暢,進而引起浮腫和暗斑。

第三招:臉部微運動亮采美肌

身體的肌肉和皮膚可以通過運動變得年輕緊致,臉部當然也可以!小編教你獨家的三節美膚小運動,幫你改善皮膚血液迴圈、增加新陳代謝,不論何種的肌膚類型,趕快讓你的臉部運動起來!

第1節:促迴圈!伸展運動

把四指放在下頜處,緊貼著下巴和頸部的肌肉,用雙手的拇指把整個下巴用力地向兩邊推拉,感受到下巴的肌肉被拉緊後,緩和3秒再慢慢恢復到原位。記得要保持肩膀不動,用左手的中指和無名指稍用力地按壓位於下巴正中心的地倉穴,同時用右手的中指和無名指沿著順時針方向滑動到人中穴,堅持6秒鐘,然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重複5次後,換另一側臉進行。

第2節:反重力!提拉運動

在額頭上方兩個食指做V字形,再用中指置於鼻部,提起鼻翼,保持10秒後恢復。兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩,按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前額後保持10秒再恢復,重複5次。

第3節:顫抖吧!拍打運動

放鬆整個後輕輕閉上雙眼,將兩隻手的手指都放在臉部的下方,用極快的速度由下至上、由內向外輕輕拍打臉部的每一個部位,持續4-6分鐘。拍打時造成皮膚顫動即可,必須力氣輕而速度快。

在完成了臉部的小運動之後,一般都會感到臉部有熱度,照鏡子就會看到臉色微微地發紅。此時臉部毛孔全部舒張,處於吸收營養的旺盛時期。不妨取少量營養性的乳霜,輕柔而均勻的塗抹臉部各處,能達到美容的最佳效果。

加快血液迴圈、紅潤膚色。

第二招:面部按摩改善迴圈

我們的面部分佈著很多的淋巴組織和毛細血管,採用按摩手法可以改善淋巴迴圈,同時延緩肌膚衰老,越顯年輕。在進行淋巴按摩的時候,最好配合使用適合自己的乳液或者面霜,讓手指比較滑潤,按摩時要以感覺到微微地酸痛的力度為宜。

小編為你介紹兩種有效的促進血液迴圈按摩法,今天開始就練起來!

改善膚色的啟動細胞按摩法

第1步:頭部按摩用手指從額頭中部向兩旁做螺旋式按摩。

第2步:臉頰按摩由上至下,以螺旋式方法按摩臉頰。

第3步:下頜按摩以同樣方式,輕輕按摩下頜部位。

延緩衰老的放鬆面部按摩法

第1步:雙手中指、無名指和小指併攏,從嘴角稍微偏下的地方開始把臉頰的肉推到鼻子的下方,重複3次。

第2步:用中指和食指按摩,從下巴的中央開始沿著臉部的輪廓直到耳朵後面的淋巴結處,在耳根處按一下。

第3步:用食指和拇指夾住眉毛,從眉頭開始按至眉尾。這對於緩解眼部疲勞和浮腫也有效果。

第4步:按摩脖子到鎖骨的部位。這裡同樣是身體進行新陳代謝的重要路徑,如果不進行按摩的話,會造成血液以及淋巴的迴圈不暢,進而引起浮腫和暗斑。

第三招:臉部微運動亮采美肌

身體的肌肉和皮膚可以通過運動變得年輕緊致,臉部當然也可以!小編教你獨家的三節美膚小運動,幫你改善皮膚血液迴圈、增加新陳代謝,不論何種的肌膚類型,趕快讓你的臉部運動起來!

第1節:促迴圈!伸展運動

把四指放在下頜處,緊貼著下巴和頸部的肌肉,用雙手的拇指把整個下巴用力地向兩邊推拉,感受到下巴的肌肉被拉緊後,緩和3秒再慢慢恢復到原位。記得要保持肩膀不動,用左手的中指和無名指稍用力地按壓位於下巴正中心的地倉穴,同時用右手的中指和無名指沿著順時針方向滑動到人中穴,堅持6秒鐘,然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重複5次後,換另一側臉進行。

第2節:反重力!提拉運動

在額頭上方兩個食指做V字形,再用中指置於鼻部,提起鼻翼,保持10秒後恢復。兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩,按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前額後保持10秒再恢復,重複5次。

第3節:顫抖吧!拍打運動

放鬆整個後輕輕閉上雙眼,將兩隻手的手指都放在臉部的下方,用極快的速度由下至上、由內向外輕輕拍打臉部的每一個部位,持續4-6分鐘。拍打時造成皮膚顫動即可,必須力氣輕而速度快。

在完成了臉部的小運動之後,一般都會感到臉部有熱度,照鏡子就會看到臉色微微地發紅。此時臉部毛孔全部舒張,處於吸收營養的旺盛時期。不妨取少量營養性的乳霜,輕柔而均勻的塗抹臉部各處,能達到美容的最佳效果。

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