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產後飲食 產後坐月子不能吃什麼?

“十月懷胎, 一朝分娩”雖說是生理變化, 但經歷了生產的艱辛與疲勞, 必須調補休息一下, 以確保年輕媽媽身心的恢復和乳汁的充足。 所以, 產後飲食應該合理、科學。 單純的補是不對的, 產後特殊的體質要求產婦飲食必須慎重。

產後飲食誤區

誤區一:產婦應忌口。 許多孕產婦都有忌口的習慣。 其實, 產後需要充足而豐富的營養素, 主副食都應多樣化, 僅吃一兩樣食物不僅不能滿足身體的需要, 也不利於乳腺分泌乳汁。

誤區二:產後體虛, 應多吃老母雞。 產後特別是剖宮產後, 新媽媽的胃腸道功能未恢復不能吃過於油膩的食物。 老母雞、蹄膀等食物脂肪含量較高, 不適合產後馬上吃。 產後體虛是因為分娩過程中產婦的體力消耗過大, 分娩後又要哺乳引起的。 這時, 產婦可進食一些易消化的流質或半流質食物, 如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。

誤區三:為了早產奶,

產後馬上多喝湯。 從分娩到產奶中間有一個環節, 就是要讓乳腺管全部暢通。 如果乳腺管沒有全部暢通, 而產婦又喝了許多湯, 那麼分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內, 嚴重的還會引起產婦發燒。 所以, 要想產後早產奶, 一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳☆禁☆房, 刺激媽媽的乳腺管多泌乳。 待乳腺管全部暢通後, 再喝些清淡少油的湯, 如鯉魚豆腐湯、黃鱔湯等, 對媽媽下奶會有幫助。

誤區四:湯比肉有營養。 產褥期應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯, 以利於泌乳, 但同時也要吃些肉類。 肉比湯的營養要豐富得多, 那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。

誤區五:產後出血多, 吃桂圓、紅棗、赤豆補補血。 桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物,

新媽媽產後吃了這些食物反而會增加出血量。 這些食物都是高糖食物, 有的產婦在床上吃, 又不及時刷牙, 這樣很容易引起蛀牙。 一般在產後2周以後或惡露乾淨後, 才適合吃。

誤區六:月子裡不能吃水果。 水果裡含有各種維生素和微量元素,

除產後3-4天裡不要吃特別寒性的水果, 如梨、西瓜等, 在接下來的日子裡, 應該每天吃2-3個水果。 有的產婦在吃水果的時候會用微波爐將它加熱, 這樣做其實是不科學的。 因為水果裡的維生素很容易氧化, 加熱或久置會使營養成分損失。

誤區七:火腿有利於長傷口, 要多吃。 火腿本身是醃臘製品, 含有大量亞硝酸鹽類物質。 亞硝酸鹽類物質是一種致癌物質, 如攝入過多, 人體不能代謝, 在體內, 會對機體產生危害。 產婦如果吃火腿過多, 火腿裡亞硝酸鹽物質會進入乳汁, 並蓄積在嬰兒體內, 給嬰兒的健康帶來潛在的危害。 所以, 產婦不宜吃火腿。

產後飲食禁忌

出於對新媽媽健康的考慮, 月子調養期間新媽媽的飲食還是應當有所禁忌的。

忌食辛辣。 韭菜、蒜苔、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物與飲品性味辛辣, 溫燥, 不可過食, 只能取少量作為調料用。 否則可使產婦內熱上火, 嬰兒吃奶後出口腔炎, 愛流口水。

忌吃冷飯。 冷飯易損傷脾胃, 影響消化功能, 造成腹瀉。 中醫認為生冷之物易致淤血滯留, 而造成產後腹痛、惡露不行等疾病。

忌食麥乳精。麥乳精的主要原料麥芽糖和麥芽酚都是從麥芽中提取的,而麥芽是中醫退奶的主要藥物,所以坐月子期間不能飲用麥乳精。

忌飲茶。茶內的咖啡因可通過乳汁進行嬰兒腹中,引起嬰兒腸痙攣或無緣無故地啼哭。

忌過早催奶。分娩後頭3天,新媽媽不要急於進食燉湯類食物。因為食物會促進乳汁分泌,而此時產婦的初乳尚不十分通暢,過早催乳可能使乳☆禁☆房產生脹痛感。

忌多吃味精。如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時,又食用過量味精,對於嬰兒是不利的。因為味精內的谷氨酸鈉能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合,生成不能被機體吸收的谷氨酸,而鋅卻隨尿排出,從而導致嬰兒鋅的缺乏。這樣,嬰兒不僅易出現味覺差、厭食,而且還可造成智力減退,生長發育遲緩等不良後果。

忌急於服用人參。人參含有多種有效成分,這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用,它可能使產後新媽媽因興奮難以安睡,影響精力的恢復。另外,人參是補元氣的藥物,可促進血液迴圈,加速血的流動,這對剛剛生完孩子的新媽媽也十分不利。

忌過多吃雞蛋。醫學研究表明,分娩後數小時內,最好不要吃雞蛋,因雞蛋不僅難以消化,增加胃腸負擔。另外,在整個產褥期間,根據國家對孕、新媽媽營養標準規定,每天需要蛋白質100克左右,因此,每天吃雞蛋3-4個就足夠了。過量食用雞蛋也會,增腸胃負擔,甚至容易引起胃病。

而造成產後腹痛、惡露不行等疾病。

忌食麥乳精。麥乳精的主要原料麥芽糖和麥芽酚都是從麥芽中提取的,而麥芽是中醫退奶的主要藥物,所以坐月子期間不能飲用麥乳精。

忌飲茶。茶內的咖啡因可通過乳汁進行嬰兒腹中,引起嬰兒腸痙攣或無緣無故地啼哭。

忌過早催奶。分娩後頭3天,新媽媽不要急於進食燉湯類食物。因為食物會促進乳汁分泌,而此時產婦的初乳尚不十分通暢,過早催乳可能使乳☆禁☆房產生脹痛感。

忌多吃味精。如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時,又食用過量味精,對於嬰兒是不利的。因為味精內的谷氨酸鈉能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合,生成不能被機體吸收的谷氨酸,而鋅卻隨尿排出,從而導致嬰兒鋅的缺乏。這樣,嬰兒不僅易出現味覺差、厭食,而且還可造成智力減退,生長發育遲緩等不良後果。

忌急於服用人參。人參含有多種有效成分,這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用,它可能使產後新媽媽因興奮難以安睡,影響精力的恢復。另外,人參是補元氣的藥物,可促進血液迴圈,加速血的流動,這對剛剛生完孩子的新媽媽也十分不利。

忌過多吃雞蛋。醫學研究表明,分娩後數小時內,最好不要吃雞蛋,因雞蛋不僅難以消化,增加胃腸負擔。另外,在整個產褥期間,根據國家對孕、新媽媽營養標準規定,每天需要蛋白質100克左右,因此,每天吃雞蛋3-4個就足夠了。過量食用雞蛋也會,增腸胃負擔,甚至容易引起胃病。

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