“十月懷胎， 一朝分娩”雖說是生理變化， 但經歷了生產的艱辛與疲勞， 必須調補休息一下， 以確保年輕媽媽身心的恢復和乳汁的充足。 所以， 產後飲食應該合理、科學。 單純的補是不對的， 產後特殊的體質要求產婦飲食必須慎重。
產後飲食誤區
誤區一：產婦應忌口。 許多孕產婦都有忌口的習慣。 其實， 產後需要充足而豐富的營養素， 主副食都應多樣化， 僅吃一兩樣食物不僅不能滿足身體的需要， 也不利於乳腺分泌乳汁。
誤區二：產後體虛， 應多吃老母雞。 產後特別是剖宮產後， 新媽媽的胃腸道功能未恢復不能吃過於油膩的食物。 老母雞、蹄膀等食物脂肪含量較高， 不適合產後馬上吃。 產後體虛是因為分娩過程中產婦的體力消耗過大， 分娩後又要哺乳引起的。 這時， 產婦可進食一些易消化的流質或半流質食物， 如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。
誤區三：為了早產奶，
誤區四：湯比肉有營養。 產褥期應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯， 以利於泌乳， 但同時也要吃些肉類。 肉比湯的營養要豐富得多， 那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。
誤區五：產後出血多， 吃桂圓、紅棗、赤豆補補血。 桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物，
誤區六：月子裡不能吃水果。 水果裡含有各種維生素和微量元素，
誤區七：火腿有利於長傷口， 要多吃。 火腿本身是醃臘製品， 含有大量亞硝酸鹽類物質。 亞硝酸鹽類物質是一種致癌物質， 如攝入過多， 人體不能代謝， 在體內， 會對機體產生危害。 產婦如果吃火腿過多， 火腿裡亞硝酸鹽物質會進入乳汁， 並蓄積在嬰兒體內， 給嬰兒的健康帶來潛在的危害。 所以， 產婦不宜吃火腿。
產後飲食禁忌
出於對新媽媽健康的考慮， 月子調養期間新媽媽的飲食還是應當有所禁忌的。
忌食辛辣。 韭菜、蒜苔、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物與飲品性味辛辣， 溫燥， 不可過食， 只能取少量作為調料用。 否則可使產婦內熱上火， 嬰兒吃奶後出口腔炎， 愛流口水。
忌吃冷飯。 冷飯易損傷脾胃， 影響消化功能， 造成腹瀉。 中醫認為生冷之物易致淤血滯留， 而造成產後腹痛、惡露不行等疾病。
忌食麥乳精。麥乳精的主要原料麥芽糖和麥芽酚都是從麥芽中提取的，而麥芽是中醫退奶的主要藥物，所以坐月子期間不能飲用麥乳精。
忌飲茶。茶內的咖啡因可通過乳汁進行嬰兒腹中，引起嬰兒腸痙攣或無緣無故地啼哭。
忌過早催奶。分娩後頭3天，新媽媽不要急於進食燉湯類食物。因為食物會促進乳汁分泌，而此時產婦的初乳尚不十分通暢，過早催乳可能使乳☆禁☆房產生脹痛感。
忌多吃味精。如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，對於嬰兒是不利的。因為味精內的谷氨酸鈉能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏。這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發育遲緩等不良後果。
忌急於服用人參。人參含有多種有效成分，這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用，它可能使產後新媽媽因興奮難以安睡，影響精力的恢復。另外，人參是補元氣的藥物，可促進血液迴圈，加速血的流動，這對剛剛生完孩子的新媽媽也十分不利。
忌過多吃雞蛋。醫學研究表明，分娩後數小時內，最好不要吃雞蛋，因雞蛋不僅難以消化，增加胃腸負擔。另外，在整個產褥期間，根據國家對孕、新媽媽營養標準規定，每天需要蛋白質100克左右，因此，每天吃雞蛋3-4個就足夠了。過量食用雞蛋也會，增腸胃負擔，甚至容易引起胃病。
而造成產後腹痛、惡露不行等疾病。忌食麥乳精。麥乳精的主要原料麥芽糖和麥芽酚都是從麥芽中提取的，而麥芽是中醫退奶的主要藥物，所以坐月子期間不能飲用麥乳精。
忌飲茶。茶內的咖啡因可通過乳汁進行嬰兒腹中，引起嬰兒腸痙攣或無緣無故地啼哭。
忌過早催奶。分娩後頭3天，新媽媽不要急於進食燉湯類食物。因為食物會促進乳汁分泌，而此時產婦的初乳尚不十分通暢，過早催乳可能使乳☆禁☆房產生脹痛感。
忌多吃味精。如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，對於嬰兒是不利的。因為味精內的谷氨酸鈉能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏。這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發育遲緩等不良後果。
忌急於服用人參。人參含有多種有效成分，這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用，它可能使產後新媽媽因興奮難以安睡，影響精力的恢復。另外，人參是補元氣的藥物，可促進血液迴圈，加速血的流動，這對剛剛生完孩子的新媽媽也十分不利。
忌過多吃雞蛋。醫學研究表明，分娩後數小時內，最好不要吃雞蛋，因雞蛋不僅難以消化，增加胃腸負擔。另外，在整個產褥期間，根據國家對孕、新媽媽營養標準規定，每天需要蛋白質100克左右，因此，每天吃雞蛋3-4個就足夠了。過量食用雞蛋也會，增腸胃負擔，甚至容易引起胃病。