坐月子期間, 家裡人都會給產婦進行營養補充, 一方面是恢復生產所消耗的能量, 另一方面是為了餵養寶寶, 但是在這個飲食過程中, 也有一些誤區是需要避免的。 今天小編告訴大家坐月子要避開的三個飲食誤區, 一起來瞭解一下吧!
一、大補特補
產後為給產婦補充營養, 並使她們有充足的奶水, 一般家庭都很重視產後的飲食滋補。 但要知道的是, 大補特補既浪費又有損健康。 因為滋補過量容易導致肥胖, 肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調, 引發各種疾病。
此外營養太豐富必然使奶水中的脂肪含量增多,
二、多吃少動
現代醫學研究證實, 由於大量進食高脂肪、高蛋白,
一是產後飲食宜葷素搭配, 不過量進補, 除一日三餐外, 可添加1-2次點心。
二是產後應適當運動鍛煉。 如無特殊病理情況, 產婦于分娩後6-8小時即可坐起, 第二天就可以下地活動。
因為早下地、早活動, 有利惡露的排出及子宮的復舊, 有助於腸道和膀胱功能的恢復, 防止產後尿瀦留和便秘的發生。
還可根據各自的體力狀況做產褥期保健操, 這對產婦體力和身體各部分功能的恢復大有好處。
三、不吃蔬菜水果
水果裡含有各種維生素和微量元素, 除產後3-4天裡不要吃特別寒性的水果, 如梨、西瓜等, 在接下來的日子裡應要適當多吃水果。
有些產婦在“坐月子”期間忌食蔬菜水果, 認為“蔬菜、水果水氣大”, 吃了會傷身, 其結果是產婦在分娩後大便秘結, 醫學上稱為產褥期便秘。
要知道, 產婦在分娩過程中體力消耗大, 腹部肌肉鬆弛, 加上長時間臥床, 運動量減少,
還因為產婦分娩後代謝機能旺盛, 出汗量和尿量增多, 如果多食補品又禁食蔬菜、水果, 更會使大便燥化而乾澀結滯, 不易排出。