年齡的增大讓我們的皮膚越來越呈現出老化， 斑斑點點也顯露出我們的年齡， 但長斑也不單單局限於年紀稍長的女性， 紫外線的照射還有電腦對我們的輻射都會造成皮膚損傷， 可謂是困擾女性的煩惱之一， 愛美是女人的天性， 哪個女生不希望自己擁有美麗的外表， 追求完美的女生豈能容忍臉上的斑斑點點， 常吃下面祛斑的食品對肌膚會有所改善。
1、牛奶
牛奶可以讓肌膚增加彈性， 延緩衰老， 減低皺紋， 能迅速的補充營養， 讓肌膚張力十足， 睡前喝牛奶能夠使提高睡眠品質， 讓睡眠更安穩，
2、蜂蜜
蜂蜜被譽為最完美的營養食品， 裡面含有大量的氨基酸、維生素及糖類， 營養全面而豐富， 經常食用能夠使皮膚細嫩光滑。
3、獼猴桃
獼猴桃被譽為“水果金礦”， 能夠減低黑色素的形成， 預防色素的沉澱， 使用能夠保持皮膚白皙，
4、檸檬
檸檬是抗斑美容的拿手水果， 所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著， 將其製成的沐浴劑洗澡能使皮膚光滑。
5、黃豆
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性， 不僅能抑制皮膚衰老， 更能防止色素沉著。
6、新鮮胡蘿蔔
每天喝1杯胡蘿蔔汁， 就有神奇的祛斑作用。 因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。 維生素A原在體內可轉化為維生素A。 維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用， 並可防治皮膚粗糙及雀斑。
7、番茄
番茄紅素和維生素C對黑色素形成是最好的武器， 有經過試驗指出， 常吃番茄能夠減少黑色素的形成， 從而使皮膚白嫩， 黑斑減退。
8、黃瓜
黃瓜中含有豐富維生素C， 能夠起到消褪色素作用。 現代科學研究證明， 黃瓜含有豐富的鉀精鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分。 經常食用黃瓜粥， 能消除雀斑、增白皮膚。