二、糖尿病患者喝點什麼好
三、預防糖尿病的黃金飲食法則
控制糖尿病的方法
糖尿病是一種終身的、可影響全身各個臟器和組織的、可防可治的慢性疾病。 所以,有效控制糖尿病是防治併發症產生的關鍵。 那麼,如何有效控制糖尿病呢?
1、養成良好的生活習慣
生活有規律,飲食有節制,勞逸適度。
2、戒煙
與不吸煙的糖尿病患者相比,吸煙的糖尿病患者發生大血管病變如動脈粥樣硬化、腦中風、心肌梗死、下肢脈管炎和足壞死的危險性大大增加。
3、定期複查
每月至少複診一次。 平時常測尿糖,有條件自測血糖則更好。
4、控制脂肪攝入量
糖尿病患者常有高脂血症,高血脂促使大血管併發症的發生、發展。
5、適當鍛煉
至少天天早、中、晚各散步30分鐘。 也可視條件開展其他健身活動。
6、戒酒
酒會加重糖尿病情或引起低血糖並掩蓋低血糖症狀,使血甘油三酯和乳酸水準增高。
7、學會放鬆
遇事不急、不怒,保持情緒穩定。 大喜大怒會升高血糖。
糖尿病患者喝點什麼好
1、水:喝夠
糖尿病病人血糖過高。 所以,必須增加尿量,使糖分從尿中排出。 尿得多,身體內水分丟失過多。 於是,他們老會覺得口幹。
有的中醫主張“水要喝夠,汗要出透,便要排清,才能長壽”。 我同意這種觀點。 經常注意補充水分,可以使體內的廢物通過汗液和尿液充分排除。 這對身體肯定有好處。 當然,對於腎臟功能不全、並且伴有水腫的病人,要另做考慮。
2、茶:保健
糖尿病病人可以喝茶。 這不僅可以使病人補充足夠的水分,還能從茶中獲得多種營養成分。 比如,茶鹼、維生素和微量元素等。 而且,茶還有提神、健腦、利尿、降壓、調脂等多種功效。 但是,睡前最好不要喝過濃的茶,以免影響睡眠。
3、咖啡:加餐
咖啡富含對人體有利的多種營養成分,糖尿病病人是可以喝咖啡的。
4、牛奶或豆漿:營養
牛奶和豆漿都是糖尿病病人的良好飲料。 它們都富含各種營養成分,特別是大量的蛋白質。 這對糖尿病病人十分有利。 牛奶還能補充鈣,這對老年糖尿病病人特別是老年女性糖尿病病人十分有利。 所以,提倡糖尿病病人喝牛奶或者豆漿。
預防糖尿病的黃金飲食法則
1、食物多樣,穀類為主
日常飲食要吃夠20種食物,最好達到30種。 早上可以用蘋果、橘子、香蕉等做個營養豐富的水果蔬菜汁,晚上再用7-8種食材煮粥,所以數一數、查一查,一天吃夠20種食物並不是什麼難事。
2、每天吃奶類、大豆或其製品
被稱為 “全營養食物”的奶類,能為我們人體提供多種所需營養素,當然,其最大的特點就是補鈣了。 因此,每人每天至少要攝入半斤乳製品,要是能達到一斤就更好了。 奶類中的鮮牛奶是最好的;要買優酪乳就選原味的。 除了乳製品,大豆或豆製品也需要每天吃,尤其是患有高血壓、高血脂、脂肪肝、肥胖症等人,可以用豆製品來代替部分肉類。 因為大豆或豆製品的脂肪含量比肉類更低,且含有大豆異黃酮、大豆磷脂等,沒有膽固醇,所以更適合血糖高的人食用。
3、吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
這是一個從高到低的排列順序:吃四條腿的,如豬、牛、羊等,不如吃兩條腿的,如雞、鴨等禽類,而吃兩條腿的不如吃沒腿的,如魚類。 研究發現,若想控制好血糖,就需要提高對蛋白質攝取量的重視,而這些類食物中都含有豐富的優質蛋白。
