1多主食及適量溫熱食物
首先多吃主食， 適當選擇產熱高和溫熱性的食物， 主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等， 這些食物中富含蛋白質及脂肪， 產熱量多， 對於素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。
2多水果及適量護陰食物
為使“陰平陽秘”， 防治上火， 冬季還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護陰之品， 尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人， 以求陰陽平衡。 另外， 每天還應補充水果， 多吃柚子、蘋果等生津類水果。
3適量增加辛辣禦寒食物
吃辣的可以祛寒。 辣椒中含有辣椒素， 生薑含有芳香性揮發油， 胡椒中含胡椒堿，
白天在雪地裡活動時， 要使用高倍數的防曬品。 因為雪地的光線反射再加上陽光的照射， 產生的紫外線將會非常驚人！所以SPF30以上的防曬霜是非常非常必要的。 同時， 要配合防曬霜使用隔離霜。 別以為雪那麼白， 就一定會很乾淨， 其實不然， 雪水中含有很多髒東西， 所以要使用隔離霜， 可以有效地把雪水中的雜質隔離在肌膚之外。
建議在雪天出門之前用冷水洗臉。 如果你還不適應， 那麼也可以先用溫水洗臉， 然後再用冷水沖一下， 這樣幫助肌膚更適應雪天的環境氛圍。 特別要提示的是， 不要使用任何的潔膚產品，
積雪對陽光的反射性強， 易使駕駛員雙目畏光流淚， 視力下降(即雪盲症)。 因此， 行車中應戴有色眼鏡， 並注意休息。
雪天怎樣給腳保暖下雪天腳部的保暖尤應加強。 踏雪後， 最好用熱水泡泡腳。 如果在雨夾雪的天氣， 或者積雪融化了， 即使穿上保暖的鞋子， 不久就會濕透， 極易凍傷雙腳。 這時不起眼的塑膠袋就能解決大難題。 你可以在襪子外套上塑膠袋再穿鞋， 一保暖， 二隔熱。
雨雪天如何調節心情雨雪天氣之所以影響人的心理健康， 主要是因為雨雪天氣下光線較弱， 人體分泌的松果激素較多， 這樣， 甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度就相對降低，
