在北方進入秋季， 雨水開始逐漸增多。 在南方對濕氣是深惡痛絕的， 但“濕”本身其實是有生理和病理之分。
濕這個元素在中醫看來是組成人體的幾個基本元素之一， 也就是人體裡不可能沒有濕氣。 如果沒有濕， 我們稱之為陰虛， 稱之為津液虧虛。 濕氣很大一部分就是人體的水分， 脂肪、體液， 都稱之為濕氣。
下面來看看體內有濕氣的最典型體現：
濕氣的表現
在中醫裡面診斷有沒有濕氣最典型的一個指標是舌苔膩。
舌苔膩分為黃膩和白膩兩種， 大家看看這個是白有點帶黃。
黃膩一般認為是濕熱；
白膩一般為是有濕或者是寒濕。
但是大家注意下， 如果有舌苔膩你可以診斷為你有濕， 全身濕度偏高。 但是舌苔不膩， 不一定就是說你身上沒有濕。
而舌苔比較白， 叫寒濕或是單純的濕。
舌苔不膩不一定不濕。
兩種情況下會舌苔膩：第一次你全身的濕氣比較重， 第二是你胃腸道的濕氣比較重。 但是其他地方比如皮膚等局部有濕氣， 舌苔不會膩。
體內濕氣大怎麼調理
1、勤運動
濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力， 促進身體新陳代謝， 排出濕氣。 跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇， 加速血液迴圈。
2、多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果， 容易造成腸胃不適。 酒、牛奶、肉類不易消化。 所以， 濕氣階段， 多吃清淡的食物為好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利於調整我們的肺功能， 也會讓我們的濕氣消失。 因為濕氣會隨著呼吸呼出， 並且保持通暢。
4、避開環境的濕氣
不要直接睡地板。 地板濕氣重， 容易入侵體內， 造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未幹的衣服， 不要蓋潮濕的被子， 洗完澡後要充分擦乾身體， 吹幹頭髮；房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
5、經常按摩腿部
特別是湧泉穴和足三裡，這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。
6、按時睡覺
我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。
除濕氣飲食推薦：
如果世上有一種藥，又能當飯吃，還能當茶喝，不僅美味養人，還能讓全家人百病不生。
它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋裡面加水熬，熬好後就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了。
編輯推薦：
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如何去除體內濕氣 食療方法效果最佳
吹幹頭髮；房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
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