立春後， 春季自此開始， 萬物復蘇。 從養生角度來看， 不適合劇烈運動出汗， 否則不利於陽氣保護， 下面來看看中醫西醫各是如何教大家養生的。
中醫：
不要大動， 大汗淋漓損陽氣
在中醫理論裡有個說法——“春夏養陽、秋冬養陰”。 中醫學認為， 立春後大家可逐漸增加適當的、節奏和緩的戶外活動， 比如打太極、散步等較“柔和”的運動方式， 這樣有助於血液迴圈， 加快氣血運行。
但同時中醫理論也建議， 這個時節不宜進行大汗淋漓的劇烈運動， 因為運動出汗會耗損陽氣， 對養生不利。 另外， 在天氣變化過大或氣溫過低時不建議在低溫下堅持鍛煉。
1怎麼動
儘量節奏和緩， 運動量也不宜過大， 運動地點選擇較為乾燥的地方。
2什麼時間動
時間不宜過早， 早晨太陽出來的時候運動比較好， 有助於人體陽氣升發。
西醫：
適量運動， 出點汗更助養生
在西醫學上， 冬季因為攝入高熱量飲食較多， 再加上天氣過度寒冷， 讓許多人減少運動量， 容易增加體重， 因而春季是一個非常適合開展適當運動的時期， 有助於養生。
針對中醫“運動出汗致津液外瀉、陽氣受損”的說法， 西醫學則持不同的觀點：運動適量並不會造成這方面的問題。
陽氣在人體內實際上是動態存在的， 也有‘動則生陽’的說法。 動的過程中也會升發陽氣， 對失去的部分做一個補充；另一方面， 現在的很多菜口味較重， 人的食鹽攝入量容易超標， 適量出汗有助於人體對鈉離子的排泄。
對於適合的運動方式， R君認為可以以“碎片式·微運動”達到目的， 即利用碎片式的時間完成一系列簡單、微小的運動。
1怎麼動
運動量逐步加大， 以便身體從冬季僵硬的狀態逐步得到舒緩。
2什麼時間動
不用專門安排時間， 可以利用午休、乘車等“碎片時間”見縫插針動一動。
【微運動這樣動】
上肢：屈臂對抗、直臂夾椅、直臂外展、直臂下按等
軀幹：雙肩環繞、抱頭後仰等
下肢：大腿內收、雙膝外展、抬腿健膝、直腿下壓等
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