很多人無意間都發現自己的脾氣暴躁了， 尤其是剛為人父母的年輕家長， 對於這個問題有著強烈的認同感， 沒錯， 小編就是其中之一。
暴躁是情緒的其中一種， 表示情緒不受控制， 容易激動。 經常脾氣暴躁的危害， 容易發生猝死、內分泌失調等。 我們只有瞭解脾氣暴躁的原因， 才能對症下藥， 及時調理。
下面小編為你詳細介紹脾氣暴躁的原因。
1、睡眠不足導致脾氣暴躁
大約50%的壞脾氣都是睡眠不足造就的， 他們會因為睡眠不足造成的疲勞而對同事大喊大叫， 對下屬無情斥責。 普通員工也一樣， 因為睡眠不足， 有39%的人會脾氣暴躁， 19%的人在工作中非常容易出錯。
如果兩天兩夜不睡覺， 大腦就會重啟， 並將控制中樞從平時的“冷靜理智”的控制區轉向了“緊急狀態”的控制區， 這個控制區讓人的行為模式切換為更直覺的“戰鬥逃跑”模式， 導致脾氣變得急躁。
脾氣暴躁的原因
2、缺乏鍛煉導致脾氣暴躁
在平時生活中如果長時間缺乏鍛煉的話， 同樣會因此而出現有脾氣暴躁的情況， 尤其是一些本身就不喜歡運動的女性。 這也是為什麼女性更容易比男性出現脾氣暴躁的原因， 甚至很多女性都不知道上一次因運動而大汗淋漓是在什麼時候了。 適當的運動不僅對人體健康十分有好處， 除此之外還非常有利於神經以及肌肉的放鬆， 從而讓你更好的調節情緒。
3、壓力太大導致脾氣暴躁
隨著生活節奏的加快以及職場競爭的逐漸激烈， 現代人多半都存在有壓力過大的情況， 而這些壓力除了來自工作上之外， 還有生活、感情等方面。 如果這個時候不注意及時緩解以及釋放這些壓力的話，
脾氣暴躁的原因
4、雄激素少導致脾氣暴躁
雄性激素在二三十歲時分泌最為旺盛， 之後逐漸減少。
5、吃肉太多導致脾氣暴躁
肉類中的動物蛋白會使大腦中的色氨酸含量減少， 而導致人的情緒急躁， 有侵略、好鬥的傾向。 肉中含有的大量飽和脂肪酸會讓血壓升高， 而血壓升高是情緒不穩的重要誘因。
肉類會導致血液中的鈣離子含量下降， 血液中的鈣可是情緒的降溫劑， 鈣離子的減少增加了暴躁易怒的傾向。
脾氣暴躁易怒怎麼辦？
出來闖蕩的年輕人， 總是會遇見一些讓自己不開心的事情， 讓心情變的煩躁， 甚至影響身心健康， 這個時候就找到一些方法來治療。
1、目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁， 注意力無法集中， 就不要強迫自己了。 這時候最應該做的是放鬆心情， 做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情， 不妨聽聽音樂、看看電視。 只有在你的心情得到緩解和放鬆以後， 你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場， 可使情緒平靜。 哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。 專家認為， 眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。 從這個角度來講， 遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
脾氣暴躁的原因
3、聊天
聊天是可以緩解人們的情緒的， 通過聊天將你不開心的事情抒發出來， 心情立馬變的不一樣了。
在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位裡被領導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，後來長了經驗，慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。
4、學會自我調試
及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。
吃什麼可以改善脾氣暴躁？
1、B族維生素
維生素B1和維生素B12參與大腦乙醯膽鹼的合成，維生素B6和葉酸則可影響腦中5-羥色胺的合成效率。維生素B6還參與谷氨酸及其受體啟動的調節。維生素B5和膽鹼配合使用能顯著增強記憶和改善精神行為。缺乏它們不僅會記憶力衰退，還有增加抑鬱的風險。
推薦食物：粗糧、堅果、菌類、綠葉菜、動物肝臟。
脾氣暴躁的原因
2、碳水化合物
人體內一種神經遞質5-羥色胺控制人的情緒，情緒低落的人體內這種物質很少，而碳水化合物能幫助這種物質在體內合成。另外，正常的血糖水準也有利於神經系統和腦細胞的正常工作。這就是很多人節食一段時間後對甜食充滿渴望的原因。
推薦食物：全穀物、粗糧、薯類等主食。
3、鈣和鎂
鈣不僅構成骨骼和牙齒，還和神經系統的功能密切相關。小孩子缺鈣會哭鬧不止，成年人缺鈣也會變得神經質，容易被惹怒，還會導致失眠。這也是很多女性更年期的最大困擾之一。鎂被稱為“抗壓力營養素”，充足的鎂能減少壓力激素的分泌，還可以減少人體B族維生素和其他營養素的消耗。食物推薦：奶類、芝麻醬、豆製品、堅果等。
其實脾氣暴躁真的不是好現象，因為它會讓原本簡單的事情越來越複雜化，會嚴重影響事情的走向和事態的發展，所以我們如果發現自己無意中脾氣暴躁了，那一定要儘快去自我調整！
在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位裡被領導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，後來長了經驗，慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。
4、學會自我調試
及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。
吃什麼可以改善脾氣暴躁？
1、B族維生素
維生素B1和維生素B12參與大腦乙醯膽鹼的合成，維生素B6和葉酸則可影響腦中5-羥色胺的合成效率。維生素B6還參與谷氨酸及其受體啟動的調節。維生素B5和膽鹼配合使用能顯著增強記憶和改善精神行為。缺乏它們不僅會記憶力衰退，還有增加抑鬱的風險。
推薦食物：粗糧、堅果、菌類、綠葉菜、動物肝臟。
脾氣暴躁的原因
2、碳水化合物
人體內一種神經遞質5-羥色胺控制人的情緒，情緒低落的人體內這種物質很少，而碳水化合物能幫助這種物質在體內合成。另外，正常的血糖水準也有利於神經系統和腦細胞的正常工作。這就是很多人節食一段時間後對甜食充滿渴望的原因。
推薦食物：全穀物、粗糧、薯類等主食。
3、鈣和鎂
鈣不僅構成骨骼和牙齒，還和神經系統的功能密切相關。小孩子缺鈣會哭鬧不止，成年人缺鈣也會變得神經質，容易被惹怒，還會導致失眠。這也是很多女性更年期的最大困擾之一。鎂被稱為“抗壓力營養素”，充足的鎂能減少壓力激素的分泌，還可以減少人體B族維生素和其他營養素的消耗。食物推薦：奶類、芝麻醬、豆製品、堅果等。
其實脾氣暴躁真的不是好現象，因為它會讓原本簡單的事情越來越複雜化，會嚴重影響事情的走向和事態的發展，所以我們如果發現自己無意中脾氣暴躁了，那一定要儘快去自我調整！