作為一個下定決心要減肥的寶寶， 已經有3周都在堅持晚上只吃水果或者不吃。 但是昨晚， 室友煮的飯實在是太香了， 一個沒忍住， 就吃了2碗。 於是報應來了， 早上5點半就開始感到肚子餓……
這個絕對不是偶然哦， 親身經歷告訴我：只要晚上吃的越多， 早上起來就越餓。 為了證明有這種經歷的不是我一個， 就百度了一下。 果不其然， 很多人都有！那這到底是因為什麼呢？
為什麼晚上吃的越多早上越餓？
看似是個奇怪的現象， 但其實是有理可循的。
我們產生饑餓感的常見原因有：胃排空和低血糖。 而“晚上吃太飽早上異常餓”正好都有。
胃排空：晚上吃的很飽時， 睡前的胃也依然處於飽脹狀態， 為了消化這些食物， 身體的消化系統要徹夜工作。 到了第二天早上， 胃基本排空。 這時的排空也意外著， 胃要經歷從極大的膨脹狀態到收縮狀態， 就像泄了氣的氣球，
低血糖：對於健康人而言， 人體進食後， 血糖會升高， 身體會分泌胰島素來幫助控制血糖， 把多餘的血糖帶到肝臟合成糖原或脂肪。 晚上吃得越多， 尤其是高糖高脂的食物吃得越多， 胰島素就會長時間地過量分泌， 勢必會帶走身體裡更多的血糖。 這樣一來， 第二天早上的饑餓感會特別強烈， 更有甚者還會出現晨起的低血糖。
綜上， 第二天早上強烈的饑餓感， 可能是身體對你晚上吃太多的懲罰。 所以晚上吃飯還是要“量力而行”。 三餐要定時定量， 不能一頓不吃， 或者哪頓好吃就多吃點。 至少要考慮考慮胃的感受。 另外， 不管早上餓不餓， 都應該吃個豐盛的早餐。
說完了“晚上吃得越多早上越餓”，
吃飽了就困， 為什麼？
關於“吃飽了就困”， 我最深刻的經歷都在午飯後。 吃飽飯後， 很想幹點別的什麼事， 但是困意總是“不請自來”。 吃飽就困， 是為什麼？
大腦供血減少？
很多人可能都聽過這麼個解釋：吃完飯後， 為了更好地消化，
對此， 還流傳著這樣的更進一步解釋：腸胃為了完成消化吸收任務會使血液流向消化道， 外周組織和大腦的供血就會相應減少， 特別是大腦。 由於大腦不能儲存能量， 一旦缺血缺氧， 能量代謝就會發生障礙， 直接影響到腦功能的正常發揮， 使人感到困倦。
看著好像沒毛病， 所以不少人都會選著相信這個解釋。 但事實是， 這個說法不科學。 沒有任何證據表明飯後大腦的血流量減少了， 甚至有研究發現飯後大腦的血流量反而增加了。
那麼， 真相是？
1.與下丘腦分泌的食欲素有關
其實， 關於“吃飽就困”科學界到目前也沒有一個統一、確切的答案。
食欲素水準低的時候， 人就會覺得昏昏欲睡， 不想運動；食欲素水準高的時候， 人就會變得清醒活躍。
血糖濃度高時， 會抑制食欲素的分泌， 食欲素含量下降， 就會困。 而吃飽後， 人的血糖濃度會升高。
2.與疾病有關
吃飽就困也有可能是疾病困擾，比如糖尿病。糖尿病和日間極度嗜睡、犯困有十分緊密的聯繫，糖尿病人出現白天嗜睡犯困的可能性，是其他人的近2倍。
這是因為糖尿病人的糖代謝紊亂，血糖高。一方面抑制了“食欲素”的分泌，食欲素就會困；另一方面，血糖是大腦的唯一能量來源，體內血糖無法被利用，大腦能量供給不足，也會困。
所以，如果你經常飯後困、肚子胖但四肢細、父母一方或者雙方已經是糖尿病了，那麼就要警惕是否患了糖尿病。
吃，是一件愉快地事情，不容置疑。但吃完後即便愉快也多留個心眼，偶爾思考一下為什麼會困或者“更餓”，也挺有意思的。
編輯推薦
晚餐吃什麼好 健康晚餐的正確吃法分享
晚餐要吃的健康 盤點晚餐食譜大全
晚餐千萬別吃太多!可能會致死
2.與疾病有關
吃飽就困也有可能是疾病困擾，比如糖尿病。糖尿病和日間極度嗜睡、犯困有十分緊密的聯繫，糖尿病人出現白天嗜睡犯困的可能性，是其他人的近2倍。
這是因為糖尿病人的糖代謝紊亂，血糖高。一方面抑制了“食欲素”的分泌，食欲素就會困；另一方面，血糖是大腦的唯一能量來源，體內血糖無法被利用，大腦能量供給不足，也會困。
所以，如果你經常飯後困、肚子胖但四肢細、父母一方或者雙方已經是糖尿病了，那麼就要警惕是否患了糖尿病。
吃，是一件愉快地事情，不容置疑。但吃完後即便愉快也多留個心眼，偶爾思考一下為什麼會困或者“更餓”，也挺有意思的。
編輯推薦
晚餐吃什麼好 健康晚餐的正確吃法分享
晚餐要吃的健康 盤點晚餐食譜大全
晚餐千萬別吃太多!可能會致死