保養子宮吃什麼好？

子宮作為女性的重要器官， 是不可忽視的， 所以女性朋友一定要做好日常的子宮保養， 保住自己生育的能力。 那麼， 子宮保養吃什麼食物好呢?專家指出， 保養子宮要注意多補充維生素和胡蘿蔔素以及適當補充足夠的動物蛋白。

子宮保養吃什麼食物， 對這個問題有疑惑的女性要注意：

1、新鮮蔬果中的維生素胡蘿蔔素：

維生素C、E以及胡蘿蔔素是女性抗衰老的幾種最佳元素。 其中胡蘿蔔素能保持人體的組織或器官的外層組織的健康發展， 同時維生素C、E則可以起到延緩細胞因氧化所產生的老化作用，

這些抗氧化物一般大多是藏身于富含纖維的一些新鮮蔬果中， 多吃一些還能促進大直腸健康， 幫助排毒。

2、蛋白質：

蛋白質不僅關係著我們人體組織的建造修復， 同時還有助於免疫功能的持續維持。 但要注意的是， 陸上的動物性肉類在補充蛋白質的時候通常還伴隨著不少的飽和脂肪，

能夠讓人長胖， 因此最好是減少陸上動物性肉類食物的攝取， 可以多吃些低脂乳製品類、豆類和魚蝦類， 作為主要的蛋白質來源。

中醫對卵巢早衰有非常多經驗， 如使用補腎益精、健脾養血的有關食療方法， 亦有一定的效果。 平日生活中， 多吃蔬菜瓜果， 保持大量維生素E、維生素B2的吸收， 像蓮子、黑木耳等均非常好的進補食物， 加上適當的體育鍛煉， 保持平和的心態。
1. 服用維生素c和維生素e.

研究表明， 若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e， 患卵巢癌的機率就會減少50%。 然而， 單純地依靠從食物中獲取是不夠的， 所以最好諮詢大夫適量服用藥片或製劑來補充。

2. 高鈣飲食.

美國最新的研究顯示， 每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。 據資料顯示， 每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

3. 少吃煎蛋.

女性總是吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。 因為在對雞蛋進行油煎的過程中， 會導致許多生物活性分解產物的形成，

例如：膽固醇氧化物等。 而這些產物有非常大的細胞毒性作用， 尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響， 進而會成為癌、瘤的誘發劑， 增加患卵巢癌的可能。 此外， 油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

4. 葉酸.

增加富含葉酸的食物，

可降低女性卵巢癌的發生率。 瑞士的研究人員發現， 常吃富含葉酸的食物的女性， 其發生卵巢癌的機率比非常少吃葉酸食物的女性將減少74%。 至於葉酸， 它是一種水溶性的維生素b， 富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

5. 多吃胡蘿蔔.

英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%， 而美國的專家也得出了類似的結論。

飲食方面沒有尤其對子宮有益的,注意保持飲食營養均衡就可以不可以。在日常生活中,多吃些蔬菜和水果,保持大量維生素E、維生素B2等各種營養物質的吸收。忌吃生冷的東西。練習瑜伽對保養子宮有一定功效．你如果是一個健康的女性，就沒有必要對子宮去特意保護。目前，也沒有尤其的保護方法。

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