脫髮吃什麼好 秋季脫髮吃什麼好？

脫髮是指頭發脫落的現象， 正常情況下退行期毛髮脫落與新生毛髮處於動態平衡， 故能維持正常數量的頭髮。 當頭髮脫落過度或出現異常時就發生了我們常說的病理性脫髮。 秋季來臨時脫髮會相對加重， 應該及時調理飲食以防治秋季脫髮。 那麼秋季脫髮吃什麼好呢？下面為您介紹秋季脫髮吃什麼好。

1、多吃富含鐵的食物。 脫髮的人體內常缺鐵， 因此秋季飲食調理應加強補鐵， 多吃一些富含鐵的食物， 如豆類、蛋類、魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。 脫髮嚴重而且頭髮乾枯、發梢分叉者要多補充植物蛋白， 多吃一些富含植物蛋白的食物， 如大豆、黑芝麻、玉米。

3、適當補碘。 適當補碘能增強甲狀腺的分泌功能， 有利於頭髮健美， 預防脫髮。 富含碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

4、補充維生素E。 補充維生素E可促進細胞分裂， 加速毛髮生長， 防止頭髮早衰。 富含維生素E的食物有鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。