一到秋季， 頭髮就會變得乾枯沒有光澤。 嚴重的還會出現脫髮現象， 那麼吃什麼可以有效預防脫髮呢？脫髮原因又是什麼呢？讓我們一起來瞭解下吧！
頭髮的主要成分是一種角質化的蛋白質， 它的色澤、生長週期是離不開蛋白質、維生素和礦物質的。 許多人飲食不均衡， 對動物肝臟、松子、核桃、紅糖、木耳、海產品及黑色食品吃得過少或幾乎不吃， 同時對黃油、牛奶、鹹肉、薑、蒜、油炸、辛辣食物吃得過多， 都會導致頭髮養分不足而過早脫落。 所以尤其是到了秋季， 美麗的頭髮要想補充充足的營養就必須保證飲食均衡， 漂亮的頭髮也要吃出來！
1、天麻魚頭
將活鯉魚500克洗淨， 剖成兩半， 橫切成八塊， 魚頭也切開， 分裝入碗；川芎， 茯苓各10克切片， 以淘米水浸泡， 再放天麻25克， 泡4-9小時後取出天麻， 置米飯上蒸透， 取出切薄片， 分裝入盛魚的碗中， 再將調味品兌入清湯適量，
2、什錦蔬菜汁
胡蘿蔔一個， 杏兩個， 蘋果半個， 西芹40克。 把胡蘿蔔、杏、蘋果去皮， 與西芹一起放進攪拌器， 充分攪拌後服用。 到了秋季， 氣候變得乾燥，
3、花生衣紅棗湯
將花生米用溫水浸泡之後取下“花生衣”， 加入數顆紅棗， 用小火煮半小時， 再加入紅糖， 可以作為早餐或者夜宵， 堅持食用一段時間， 可以有效改善頭髮乾枯易落的狀況。
4、黑芝麻枸杞粥
用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米熬粥， 有很好的補腎益氣的功效， 非常適合秋季頭髮脫落明顯的人。
5、何首烏冰糖粥
用50克何首烏煎成濃汁， 再加入大米和冰糖、黑豆， 煮成一鍋粥， 堅持每天早晨食用， 可以起到不錯的防脫的作用。
6、美髮養血果脯
幹龍眼肉50克， 小紅棗30克， 桑椹子30克， 枸杞子30克， 蜂蜜適量。 加水適量， 用小火煎煮30分鐘， 續加入蜂蜜， 煮至汁液粘稠即可。 每天吃大約10克， 有養血生髮之作用。
7、核桃芝麻糊
用核桃仁、黑芝麻各500克， 炒熟後搗成細末， 混合均勻。 每日早晚各取2匙， 用溫開水加糖或蜂蜜沖食。 此款具有養發、烏髮的功效。
常見的脫髮原因
類型一：脂溢性脫髮
通常情況下， 該類型疾病發病不僅較早， 而且主要集中在中青年身上發生， 其表現為頭皮上有較厚的油性分泌， 頭髮光亮， 稀疏而細， 或者頭髮乾燥， 頭屑多， 無光澤， 稀疏纖細。
類型二：神經性脫髮
該現象是由於精神壓力過大，導致人體立毛肌收縮、頭髮直立，植物神經或中樞神經機能發生紊亂，毛囊毛乳☆禁☆頭發生大改變和營養不良，從而導致大量掉發。
類型三：營養代謝脫髮
中醫介紹，頭髮是身體狀況的外在表現，機體營養不良和新陳代謝異常可引起發質和發色的改變，嚴重營養不良甚至導致頭部彌漫性脫髮。
類型四：物理性脫髮
隨著我們生活環境日益遭到破壞，大量的空氣污染物堵塞毛囊、有害輻射等原因，從而導致大量掉發。
總結：只有找出脫髮的原因，才能對症下藥，及時治療。想要預防脫髮的話，可以多吃些花生衣和黑芝麻之類的食物，來擺脫脫髮對我們的困擾！
類型二：神經性脫髮
該現象是由於精神壓力過大，導致人體立毛肌收縮、頭髮直立，植物神經或中樞神經機能發生紊亂，毛囊毛乳☆禁☆頭發生大改變和營養不良，從而導致大量掉發。
類型三：營養代謝脫髮
中醫介紹，頭髮是身體狀況的外在表現，機體營養不良和新陳代謝異常可引起發質和發色的改變，嚴重營養不良甚至導致頭部彌漫性脫髮。
類型四：物理性脫髮
隨著我們生活環境日益遭到破壞，大量的空氣污染物堵塞毛囊、有害輻射等原因，從而導致大量掉發。
總結：只有找出脫髮的原因，才能對症下藥，及時治療。想要預防脫髮的話，可以多吃些花生衣和黑芝麻之類的食物，來擺脫脫髮對我們的困擾！