在我們日常生活中， 如果晚上睡姿不好， 早上起來後會發現自己落枕了， 脖子不好活動了， 這其實就是頸扭傷的症狀。 我們日常中如果經常讓脖子保持一個姿勢或是用力過猛等， 都會引起頸扭傷的問題。 那麼頸扭傷了應該怎麼辦呢?
頸椎扭傷怎麼辦
1.按摩
如果脖子扭的不是很嚴重， 可以用手輕輕的按摩按摩， 改善脖子處的血液迴圈， 能緩解脖子疼的症狀。
2.用支架或護頸枕
如果脖子疼的厲害， 無法轉頭了， 就要用支架或護頸枕撐一撐， 以免傷到脖子造成二次傷害。
3.做肩頸保健操
將頭偏向左肩，
4.頸部側扳法
讓醫生站在病人的後面， 病人坐在椅子上。 醫者右手虎口張開卡在頸部的左側， 左手扳於頭部右側， 向左用力， 囑病人充分放鬆， 兩手成相反方向。 當側屈至最大角度時， 稍加用力扳動， 並可發出“響聲”， 然後用同法施於對側。
5.貼膏藥
可以選用治療跌打扭傷的膏藥貼在扭脖子的地方， 貼的時候要使勁按一按， 把膏藥貼緊了。
6.熱毛巾熱敷
有時候扭到脖子是由於之前脖子受涼所致， 因此當因受涼而引起的扭到脖子， 可以用熱毛巾熱敷幾次， 堅持熱敷幾天效果會比較好。
7.頸部旋轉扳動法
病人端坐于方凳上，
8.用傷濕止痛膏
外貼頸部痛處， 每天更換一次， 止痛效果較理想， 但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制， 孕婦忌用。
如何避免頸椎扭傷?
錯誤動作一：時不時大幅度扭脖子
專家點評：容易扭傷頸部肌肉或使小關節紊亂
頸部勞損後， 常覺得頸部酸痛不適， 很多人會開始做扭頭的動作。 這個動作可以做， 但切忌動作幅度大而快。 因為此時頸肌處於疲勞狀態， 頸部用力過猛會使肌肉受到過度牽拉而發生扭傷或小關節紊亂， 從而加重頸部的疼痛和活動障礙。
錯誤動作二：側扳脖子， 發出哢哢聲
專家點評：頻繁扳頸有可能造成韌帶、肌肉損傷， 甚至椎體不穩
頸部有問題， 很多人喜歡去做按摩治療， 按摩是治療頸椎病有效的方法。 按摩結束時常有人要求按摩醫生扳脖子， “享受”脖子發出的哢哢聲響。 扳法並不是治療頸肌勞損和頸椎病最主要的手法， 扳法彈響發生的瞬間， 關節囊受到有效的牽拉， 關節腔內的壓力發生變化， 這些作用使關節周圍的毛細血管和神經末稍受到刺激， 從而使血液迴圈加強， 有助於解痙、消炎。 但頻繁的扳頸， 也有可能會造成韌帶、肌肉的損傷， 甚至椎體不穩。 對於本來就有頭暈症狀的頸椎病患者， 也可能因椎動脈的突然阻斷而眩暈加重甚至昏厥。
錯誤動作三：睡覺拒絕用枕頭
專家點評：枕頭的高度要根據睡姿而定
很多頸椎病患者認為高枕頭不好， 甚至睡覺時不用枕頭。 其實用多高的枕頭要看我們喜歡用什麼睡姿：喜歡平臥的人選的枕頭要矮一些， 高度最好以本人一拳頭高為准；喜歡側臥的人， 枕頭要高些， 高度大概是頭側面到肩的距離為宜。
錯誤動作四：長期伏案對電腦
專家點評：固定姿勢太長久會使前凸的頸椎變直或反弓
人體的頸部有七塊椎骨， 各頸椎骨之間由小關節、韌帶和椎間盤相互緊密地連接在一起， 外面有頸部肌群支持和保護。 正常的頸部生理曲度是前凸的， 如果長時間伏案工作或面對電腦， 頸椎長期處於固定姿勢易導致頸部肌肉勞損，
錯誤動作五：側身看電腦
專家點評：頸部過度單側應力易導致頸椎側偏
在辦公室裡， 我們常會看到電腦擺在辦公桌的一側， 大家側著身使用電腦。 長此以往， 我們的頸部過度單側應力， 導致頸椎側偏， 兩側頸肌不對稱， 出現一側頸部肌肉牽拉痛， 尤其是枕下部疼痛、頭痛、頭暈。
