腹部減肥妙法

肥胖都是從腹部開始的。 而胖人患糖尿病、高血壓、心腦血管病和性功能衰退的概率， 比體重和身高比例正常的人要高。 下面介紹減腹部的方法：

深呼吸慢跑

每天早晨在空氣清新的地方(避開汽車尾氣)深呼吸慢跑15分鐘以上。

怎樣深呼吸

全身放鬆、閉嘴、舌頂上顎， 完全用鼻呼吸。 跑步時三步一呼、三步一吸， 吸氣時提肛收腹， 呼氣時松肛松腹。

跑步時呼吸深度從三步一呼、三步一吸逐漸增加步數， 如六步一呼、六步一吸， 12步一呼、12步一吸， 或更多步伐用一次呼吸。

意到、氣到、力到

在深呼吸慢跑過程中， 當吸氣收腹提肛時意念全身能量集中在尾椎的長強穴，

用意念深呼吸慢跑是全身性的內部運動和外部運動的結合， 運動量不大， 但身體熱得快， 出汗較多， 對腹部脂肪消耗較為有效， 是胖人大肚腩減肥保健、戰勝肥胖病的好方法。