睡眠是人體最基本的生理功能之一。 在每晚閉眼休息的這段時間裡， 人們會養精蓄銳， 大腦開始存儲記憶， 細胞進行再生和修復。 當睡眠被剝奪後， 人們就會變得脾氣暴躁， 精力難以集中;長此以往會對健康造成負面影響。 充足的研究表明：睡眠缺乏會導致大量嚴重和危及生命的疾病。 美國媒體近日對與不良睡眠習慣有關的六種疾病做出了總結。
1老年癡呆症
美國約翰霍普金斯大學研究者對70名年齡在53-91歲之間的成年人進行的研究發現：每晚睡眠狀況不好的人在PET掃描中顯示其大腦中β-澱粉樣蛋白的沉積量較多，
2肥胖症和糖尿病
美國芝加哥大學研究者通過考察19名男性的睡眠模式後發現：每晚只睡4個小時的人其血液中含有大量的脂肪酸， 這一數量要比每晚睡眠8.5個小時的人高出了15%-30%。 血液中脂肪酸的含量較高會影響到新陳代謝速度和胰島素調節血糖的能力， 從而引發肥胖症和糖尿病。 與此相對照， 睡眠時間較多的人其血液中並未出現肥胖症或前期糖尿病的標誌物。
3心血管疾病
2015年在歐洲心臟病學會年會上宣讀了一項研究。 該研究對年齡在25-64歲之間的657名俄羅斯男性進行了14年的追蹤調查，
4自殺
美國斯坦福大學的醫學研究者對420名中老年人進行的研究發現：睡眠不良與自殺率上升之間存在著關聯。 存在持續性睡眠障礙的人自殺的可能性會高出1.4倍。 這項研究最終將自殺率上升的原因歸結為睡眠剝奪， 會引發嚴重的健康問題和心理壓力。
5潰瘍性結腸炎
美國麻省總醫院的研究者通過對參加“美國護士健康狀況跟蹤調查”的成年女性進行考察後發現：潰瘍性結腸炎和節段性腸炎既有可能是睡眠剝奪造成的， 也有可能是因為睡眠過度所引起的。
6前列腺癌
發表在《癌症流行病學、生物標記和預防雜誌》上的一項研究， 對2425名年齡在67-95歲之間的冰島男性進行了為期3-7年的追蹤調查， 發現：入睡困難的男性患上前列腺癌的風險會上升60%。 研究者將這一關聯歸因為褪黑素， 這是一種調節睡眠的激素。 先前的研究發現：褪黑素含量較高能抑制腫瘤生長， 而接觸了過多人造光線的人其腫瘤生長速度較快。
充足的睡眠對於我們每一個人都是非常重要的。 有資料分析說， 成年人每天都需要至少7個小時的睡眠時間。 除此之外， 睡眠的準備工作、睡眠姿勢以及睡眠習慣我們都需要注意，
1忌睡前說話
因為說話太多容易使大腦興奮， 思維活躍， 從而使人難以入睡。
2忌睡前吃東西
人進入睡眠狀態後， 機體部分活動節奏放慢， 進入休息狀態。 如果臨睡前吃東西， 腸胃等又要忙碌起來， 這樣加重了它們的負擔， 身體其他部分也無法得到良好休息， 不但影響入睡， 還有損健康。
3忌睡前過度用腦
晚上如果是有工作或者是學習的習慣的話， 建議先把比較傷腦筋的工作先做完， 在快要睡覺的時候做一些比較輕鬆的活， 讓腦子放輕鬆， 這樣才比較容易睡著。 否則的話， 大腦處於一種興奮的狀態， 就是已經躺下了， 卻還是沒辦法睡著， 久而久之就會出現失眠的現象。
4忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂， 使人難以入睡， 甚至造成失眠。 因此， 睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒， 使情緒平穩。
5忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料， 含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質， 睡前喝了易造成入睡困難。
6忌蒙頭而睡
老人一般比較怕冷， 所以有的老人喜歡蒙頭而睡。 這樣， 因大量吸入自己呼出的二氧化碳， 而又缺乏必要的氧氣補充， 對身體極為不利。
7忌仰面而睡
最好的睡眠姿勢是向右側臥， 這樣人體全身的骨骼以及肌肉都是處於一種自然放鬆的狀態下， 比較容易睡著， 也較為容易將疲勞消除。 而仰臥的卻會使得我們的骨骼以及肌肉處於一種緊張的狀態下， 不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠品質。
8忌眼對燈光而睡
人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
9忌當風而睡
房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。
良好的睡眠習慣，説明調整生理狀態，也讓你一整天的精力得以平衡。睡眠對人非常重要，是健康的重要保證。從現在起，養成良好的睡眠習慣吧。
保證你的睡眠時間正常成年人需要的睡眠時間是要7—8小時的，太多太少都不好，但很少人可以基本保持這個睡眠時間。現在很多年輕人熬夜，晚睡晚起，這都是不好的睡眠習慣。睡懶覺或者睡眠不足，都可能增加患病和死亡的危險。
1早睡早起
人的身體在夜間會進行排毒，在不同的時間會進行不同器官的排毒，所以，在這些時間，最好是讓自己處於睡眠狀態。如果可以，晚上11點就差不多可以上床睡覺了。
2正確的姿勢
睡覺的時候姿勢也很重要。有些人喜歡趴著睡，但長期趴著會影響身體功能，尤其是對心臟和肺部的壓迫，影響呼吸。選擇正確的舒適的睡眠姿勢，對睡眠品質也有一定的保障。你可以平躺著，或者稍微側身睡。當然，晚上我們會不斷換姿勢的，但儘量避免趴著睡。
3避免熬夜
熬夜會讓身體承受更多的負荷，還會容易導致上火，精神狀況不佳。熬個一兩天你或許不覺得有什麼，但是多幾天，你就會明顯地感覺到體力不夠，注意力難以集中，困乏等等。熬夜之後，即使你可以睡得比較晚，那樣睡眠品質也不高，因為你的身體節奏已經被你打亂了。
4中午養成午睡的好習慣
現在很多上班族雖然工作忙、中午休息時間可能也沒有很多，但是，午睡卻能為你下午的工作創造更多的精力和活力。養成午睡的好習慣，既可以養精蓄銳，更可以保證身體的健康。即使只有10分鐘的休息時間，那也能起到很好的休息效果。午睡的最佳時間是12點到14點之間，30分鐘為佳。
結語：通過小編的介紹大家是不是對影響我們健康的睡覺習慣有了比較深的認識了，在此小編再次提醒大家在日常生活中不要熬夜，要早睡早起，保證睡眠時間，才能提高睡眠品質。為了大家每天有一個好的精神面貌，好的心情，趕緊改掉我們睡覺時不好的習慣吧!讓我們健康的生活，從睡眠開始，開心健康每一天。
不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠品質。8忌眼對燈光而睡
人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
9忌當風而睡
房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。
良好的睡眠習慣，説明調整生理狀態，也讓你一整天的精力得以平衡。睡眠對人非常重要，是健康的重要保證。從現在起，養成良好的睡眠習慣吧。
保證你的睡眠時間正常成年人需要的睡眠時間是要7—8小時的，太多太少都不好，但很少人可以基本保持這個睡眠時間。現在很多年輕人熬夜，晚睡晚起，這都是不好的睡眠習慣。睡懶覺或者睡眠不足，都可能增加患病和死亡的危險。
1早睡早起
人的身體在夜間會進行排毒，在不同的時間會進行不同器官的排毒，所以，在這些時間，最好是讓自己處於睡眠狀態。如果可以，晚上11點就差不多可以上床睡覺了。
2正確的姿勢
睡覺的時候姿勢也很重要。有些人喜歡趴著睡，但長期趴著會影響身體功能，尤其是對心臟和肺部的壓迫，影響呼吸。選擇正確的舒適的睡眠姿勢，對睡眠品質也有一定的保障。你可以平躺著，或者稍微側身睡。當然，晚上我們會不斷換姿勢的，但儘量避免趴著睡。
3避免熬夜
熬夜會讓身體承受更多的負荷，還會容易導致上火，精神狀況不佳。熬個一兩天你或許不覺得有什麼，但是多幾天，你就會明顯地感覺到體力不夠，注意力難以集中，困乏等等。熬夜之後，即使你可以睡得比較晚，那樣睡眠品質也不高，因為你的身體節奏已經被你打亂了。
4中午養成午睡的好習慣
現在很多上班族雖然工作忙、中午休息時間可能也沒有很多，但是，午睡卻能為你下午的工作創造更多的精力和活力。養成午睡的好習慣，既可以養精蓄銳，更可以保證身體的健康。即使只有10分鐘的休息時間，那也能起到很好的休息效果。午睡的最佳時間是12點到14點之間，30分鐘為佳。
結語：通過小編的介紹大家是不是對影響我們健康的睡覺習慣有了比較深的認識了，在此小編再次提醒大家在日常生活中不要熬夜，要早睡早起，保證睡眠時間，才能提高睡眠品質。為了大家每天有一個好的精神面貌，好的心情，趕緊改掉我們睡覺時不好的習慣吧!讓我們健康的生活，從睡眠開始，開心健康每一天。
