你有沒有這樣的感覺， 有時候起床突然感覺頭暈、頭疼， 或是最近吃飯沒有食欲、感覺自己很累。 那你就要注意了， 你很有可能是貧血了， 要注意補血。 本文就是來給大家介紹貧血的症狀， 要怎麼正確補血和預防貧血。
什麼是貧血
貧血是指全身迴圈血液中紅細胞總量減少至正常值以下， 由於全身迴圈血液中紅細胞總量的測定技術比較複雜， 所以臨床上一般指外周血中血紅蛋白的濃度低於患者同年齡組、同性別和同地區的正常標準。 國內的正常標準比國外的標準略低， 即成人男性低於120克/升，
貧血是比較常見的疾病， 確切地說貧血只是一種症狀而不是具體的疾病， 各種疾病都可以伴有貧血。
貧血的症狀——貧血自查
貧血的慢性症狀較多， 很難直接感覺， 但如果你經常出現如下現象， 你就應該警惕了：
1.容易感覺疲勞、憋氣、心跳。
2.頭重、頭暈， 早晨很難起床。
3.臉色不好， 眼結膜變白。
4.指甲變薄易折， 或翹成匙狀。
5.食欲不振、噁心、便秘。
6.食物難以下嚥。
注意：如果你有了以上令人擔心的症狀， 一定不要自己隨便診斷， 而應該及時去醫院檢查， 讓醫生告訴你確切的結果和制定科學的治療方案。
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貧血怎麼辦？
瞭解了貧血有什麼症狀和危害， 那麼貧血怎麼辦？
鐵是造血的基本原料， 機體缺鐵引起的缺鐵性貧血是最常見的貧血症， 約占所有貧血疾病的80%。 新稀寶營養專家建議貧血的人群多進食含鐵高的動物性食物， 如多吃紅肉、動物肝、動物血、禽肉、魚肉等含鐵高的動物性食物，
除了動物性食物， 還可選擇植物性食物。 如黑木耳、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿蔔、紅棗、黑豆具有益氣補血的功效， 可以常吃。 此外， 每天要攝食適量的水果和蔬菜， 果蔬中含有造血不可缺少的原料（葉酸、維生素B12）， 其中的維生素C還能促進人體對鐵的吸收。 膳食補鐵的吸收率一般為10%左右， 補鐵補血效果因人而異， 貧血嚴重或者胃口不好的人， 建議服用口感好、易吸收的補鐵劑加以改善， 比如：體恒健牌鐵之緣片。
貧血的治療方法
治療貧血的原則著重採取適當措施以消除病因。 很多時候， 原發病比貧血本身的危害嚴重得多（例如胃腸道癌腫）， 其治療也比貧血更為重要。 在病因診斷未明確時， 不應亂投藥物使情況複雜， 增加診斷上的困難。
一、藥物治療：切忌濫用補血藥， 必須嚴格掌握各種藥物的適應症。
二、輸血：輸血主要的優點是能迅速減輕或糾正貧血。 因此必須正確掌握輸血的適應症， 如需大量輸血， 為了減輕心血管系統的負荷過和減少輸血反應， 可輸注濃縮紅細胞。
三、脾切除：脾臟是破壞血細胞的重要器官， 與抗體的產生也有關。
四、骨髓移植：骨髓移植是近年來一種新的醫療技術， 目前仍在研究試用階段， 主要用於急性再生障礙性貧血之早期未經輸血或極少輸過血的病人， 如果移植成功，可能獲得治癒。
貧血的預防
貧血最明顯的症狀是臉色蒼白，而氣血相連也會導致四肢無力，貧血嚴重的會導致休克。現在，告訴大家一些預防貧血的辦法：
1、為了保證營養的供應，必須使飲食規律化（1日3餐不可少）和標準化（營養搭配不能忘）。主食的米或面，副食的魚、肉類，蛋、豆腐、蔬菜等，務必每餐必備。
2、血紅蛋白是由鐵和球蛋白等物質結合而成。缺鐵性貧血的患者為了增加血色素，就不得不充分攝取蛋白類食品。例如用韭菜炒雞蛋，不但鐵攝取高，而且蛋白質攝取也容易。
3、動物肝臟的鐵和蛋白質含量都很高，尚含豐富的維生素及礦物質，可以認為是治療貧血的良藥。但有些人難以接受肝臟的氣味，常常把肝臟中的血液全部擠出，反復洗滌，這是不可取的。正是肝臟的血液才含有更豐富的營養成分。為了減輕氣味，可與蔥、薑、蒜一起烹製。
4、維生素C可促進鐵的吸收，富含維生素C的食品主要是生蔬菜及柑桔類水果，適量攝取，可加快貧血的康復。
5、補充鐵是重要的環節之一。含鐵豐富的食品有瘦肉、肝、泥鰍、牡蠣、蛋黃、大豆等，綠色蔬菜中也含有較多的鐵。然而，植物體中的鐵難以被吸收，所以，攝取動物性食品是明智的。
總之，專家表示，在寒冷的冬季容易導致貧血，要注意預防貧血。
補血需要注意什麼
1、血紅蛋白的生命週期為90~120天，貧血症狀完全好轉後應繼續補鐵2~3個月，為機體儲存足夠的鐵，鞏固補鐵補血效果。
2、咖啡、濃茶、大蒜、牛奶、難以消化的食物（肥肉、奶油、巧克力等）、鹼性食物（饅頭等）攝入過多會降低補血的效果，加重貧血的症狀，貧血的人應少吃或者不吃。
3、鐵和鈣、鋅在腸道中會互相爭搶運載蛋白，不宜同時補充，鐵劑和鈣片、鋅劑要相隔1個小時左右再服用，以免影響彼此的吸收。
女性吃什麼補血最快
一、參棗蓮子粥
黨參15克，紅棗20克(去核)，蓮子30克，粳米或大米30克，共入鍋中，加清水適量，煮至米爛熟即可，食粥及紅棗。有健脾益氣、益血補虛之功，適用於缺鐵性貧血、病後體質虛弱者。
二、麻花糊
黑芝麻花生仁(連衣)各若干，分別洗淨，入炒鍋中炒熟，研成粉末。每次各取15克，加入熱開水120~150毫升，調成糊狀，再入白糖適量調味，即可趁溫食用。有潤腸通便、養血補血之功，但出現腹瀉時應停用。
三、木耳紅棗煎
黑木耳3克，紅棗15枚(去核)，煮熟後加少許糖，1歲內服汁，1歲以上同時服黑木耳及紅棗。有補血安神作用，尤其是木耳，含鐵量很高，自古以來即為補血佳品，可防治小兒缺鐵性貧血。
四、韭菜炒羊肝
韭菜100克，切小段，羊肝120克，去筋膜切片，起鍋加油、調料，旺火急炒，至熟即可佐餐食用。可益肝溫腎、養血明目，但本膳不宜久炒，患皰疹、皮癬、奶癬的小兒不宜選用。
五、烏雞參芪湯
烏雞肉150克，沸水稍浸，除去血腥味，然後切塊;黨參、北芪各30克，洗淨後用紗布包好，加調料與雞肉置燉盅，隔水清燉，飲湯食肉。可益氣補血、填精滋腎，但患感冒發熱、皮膚濕毒時不宜服用。
六、豬肝菠菜湯
豬肝100克切片，菠菜200克去根洗淨切段;鍋內水燒開放少許薑片及鹽，放入肝片和菠菜，水沸肝熟，即可喝湯食豬肝及菠菜。有健脾補血之功，適宜缺鐵性貧血症狀較輕者
貧血吃什麼
阿膠：阿膠具有補血養血、滋陰潤燥之功效，可以根據個人體質適量服用。現在市面上有阿膠糕、阿膠口服液等，購買方便。
驢膠：驢膠的補血功能也是公認的好，不過味道奇怪，很多人不習慣，但補血效果是十分明顯的。
當歸：經常用當歸和黃芪煲湯喝，可補充氣血，起到美容養顏的作用。
紅鳳菜：又叫紅背菜、血皮菜，用紅鳳菜煎蛋吃，可以起到很好的補血效果，而且方便易操作。
紅棗銀耳湯：銀耳滋陰潤肺，和紅棗一起燉湯不僅美容養顏還有很好的補血效果，尤其適合女性經期過後一周內食用。
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1、為了保證營養的供應，必須使飲食規律化（1日3餐不可少）和標準化（營養搭配不能忘）。主食的米或面，副食的魚、肉類，蛋、豆腐、蔬菜等，務必每餐必備。
2、血紅蛋白是由鐵和球蛋白等物質結合而成。缺鐵性貧血的患者為了增加血色素，就不得不充分攝取蛋白類食品。例如用韭菜炒雞蛋，不但鐵攝取高，而且蛋白質攝取也容易。
3、動物肝臟的鐵和蛋白質含量都很高，尚含豐富的維生素及礦物質，可以認為是治療貧血的良藥。但有些人難以接受肝臟的氣味，常常把肝臟中的血液全部擠出，反復洗滌，這是不可取的。正是肝臟的血液才含有更豐富的營養成分。為了減輕氣味，可與蔥、薑、蒜一起烹製。
4、維生素C可促進鐵的吸收，富含維生素C的食品主要是生蔬菜及柑桔類水果，適量攝取，可加快貧血的康復。
5、補充鐵是重要的環節之一。含鐵豐富的食品有瘦肉、肝、泥鰍、牡蠣、蛋黃、大豆等，綠色蔬菜中也含有較多的鐵。然而，植物體中的鐵難以被吸收，所以，攝取動物性食品是明智的。
總之，專家表示，在寒冷的冬季容易導致貧血，要注意預防貧血。
補血需要注意什麼
1、血紅蛋白的生命週期為90~120天，貧血症狀完全好轉後應繼續補鐵2~3個月，為機體儲存足夠的鐵，鞏固補鐵補血效果。
2、咖啡、濃茶、大蒜、牛奶、難以消化的食物（肥肉、奶油、巧克力等）、鹼性食物（饅頭等）攝入過多會降低補血的效果，加重貧血的症狀，貧血的人應少吃或者不吃。
3、鐵和鈣、鋅在腸道中會互相爭搶運載蛋白，不宜同時補充，鐵劑和鈣片、鋅劑要相隔1個小時左右再服用，以免影響彼此的吸收。
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一、參棗蓮子粥
黨參15克，紅棗20克(去核)，蓮子30克，粳米或大米30克，共入鍋中，加清水適量，煮至米爛熟即可，食粥及紅棗。有健脾益氣、益血補虛之功，適用於缺鐵性貧血、病後體質虛弱者。
二、麻花糊
黑芝麻花生仁(連衣)各若干，分別洗淨，入炒鍋中炒熟，研成粉末。每次各取15克，加入熱開水120~150毫升，調成糊狀，再入白糖適量調味，即可趁溫食用。有潤腸通便、養血補血之功，但出現腹瀉時應停用。
三、木耳紅棗煎
黑木耳3克，紅棗15枚(去核)，煮熟後加少許糖，1歲內服汁，1歲以上同時服黑木耳及紅棗。有補血安神作用，尤其是木耳，含鐵量很高，自古以來即為補血佳品，可防治小兒缺鐵性貧血。
四、韭菜炒羊肝
韭菜100克，切小段，羊肝120克，去筋膜切片，起鍋加油、調料，旺火急炒，至熟即可佐餐食用。可益肝溫腎、養血明目，但本膳不宜久炒，患皰疹、皮癬、奶癬的小兒不宜選用。
五、烏雞參芪湯
烏雞肉150克，沸水稍浸，除去血腥味，然後切塊;黨參、北芪各30克，洗淨後用紗布包好，加調料與雞肉置燉盅，隔水清燉，飲湯食肉。可益氣補血、填精滋腎，但患感冒發熱、皮膚濕毒時不宜服用。
六、豬肝菠菜湯
豬肝100克切片，菠菜200克去根洗淨切段;鍋內水燒開放少許薑片及鹽，放入肝片和菠菜，水沸肝熟，即可喝湯食豬肝及菠菜。有健脾補血之功，適宜缺鐵性貧血症狀較輕者
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阿膠：阿膠具有補血養血、滋陰潤燥之功效，可以根據個人體質適量服用。現在市面上有阿膠糕、阿膠口服液等，購買方便。
驢膠：驢膠的補血功能也是公認的好，不過味道奇怪，很多人不習慣，但補血效果是十分明顯的。
當歸：經常用當歸和黃芪煲湯喝，可補充氣血，起到美容養顏的作用。
紅鳳菜：又叫紅背菜、血皮菜，用紅鳳菜煎蛋吃，可以起到很好的補血效果，而且方便易操作。
紅棗銀耳湯：銀耳滋陰潤肺，和紅棗一起燉湯不僅美容養顏還有很好的補血效果，尤其適合女性經期過後一周內食用。
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