1月經期間調養
用紅糖、艾葉煮水喝， 以暖宮散寒祛瘀。 在例假前三天每天喝紅糖水， 以增加排量， 更好的讓月經排除乾淨， 也活氣血， 暖宮。
具體方法：艾葉洗淨， 放入鍋中， 再放冷水， 煮10分鐘左右， 至湯汁顏色變濃。 加入一匙紅糖， 並攪勻， 即可關火， 濾渣， 倒入碗中， 趁熱喝。
2日常進補
枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血藤、生薑和雞肉或者羊肉煲湯， 湯水具有溫腎助陽、填精養血之用。 多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生， 讓先天的不足由後天的高能量來補足， 不用擔心上火， 宮寒體質屬於火氣不足，
3茶飲調養
紅薑茶， 取紅糖50克， 去皮生薑4片， 溫火煮四到五分鐘。 月經來時堅持喝幾天。 平時一周左右喝一次。 長期堅持， 宮寒症狀就會減輕。
也可用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服， 補氣調血， 使得氣血雙盈， 這樣也是有效驅除宮寒的方式。
4中藥泡腳
艾葉、肉桂、花椒煮水， 用以浸泡雙腳， 具有溫腎散寒、溫經通絡之功。
5艾灸療法
艾灸神闕、百會等穴位以調理奇經、暖宮散寒。 或灸肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關元穴， 每日熏烤30分鐘， 堅持下來也有效。
6每週4次暖宮操
每週做3-4次“暖宮操”， 子宮溫度可提高0.15℃!
“暖宮操”做法：雙膝自然分開， 舒適地跪在床上， 挺直腰部， 向前彎腰，
除此之外， 快步走， 尤其是在卵石路上行走， 能刺激足底的經絡和穴位， 也可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈， 使全身溫暖。
對症下藥治宮寒1有些女性天生體質較寒
有些女性天生體質較寒， 四肢容易冰冷， 對氣候轉涼特別敏感， 臉色比一般人蒼白， 喜歡喝熱飲， 很少口渴， 冬天怕冷， 夏天耐熱。 寒性體質大多由後天因素造成， 居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣。
2過度吃冷食導致宮寒
女性偏愛甜食， 那誘人的味道讓人陶醉其中， 冷飲雖然可以解饞還可以解熱， 但是你知道嗎?女性體質屬陰，
3長期待在空調房、冬季戶外導致宮寒
空調是冬暖夏涼最好的家電， 可是女性如果長時間呆在空調房裡甚至在恒溫24°的辦公環境下， 女性的肩頸、背部、腰部以及關節都會受到寒涼的侵襲， 寒氣直逼女性柔弱的身體， 而子宮首當其衝就會形成宮寒。 冬季寒冷， 尤其是沒有陽光直射的建築物下面， 風會快速降低體溫， 造成宮寒。 愛美女性， 冬季也喜歡穿薄絲襪、露臍裝， 豈知腹部手涼最容易引起宮寒造成不孕。
4流產導致宮寒
精卵的結合及胎兒的生長， 需要消耗女性大量的能量物質，
5快速瘦身導致宮寒
無論採取節食、運動， 還是吃藥， 減肥途徑都是做到消耗大於攝入即可， 但必須是一個較長的過程。 如果用很短的時間達到瘦身目的， 那就只能用健康作為代價了。 快速瘦身無非是採用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪。 這在中醫看來， 等於身體在短時間內丟失了大量的能量性物質， 寒邪很可能乘虛而入， 攻擊子宮。
