放風箏也能治療頸椎病 做好5件事能保護頸椎

喜歡玩手機的“低頭族”們， 對於有頸椎病的“低頭族”們， 週末到郊外放風箏， 不僅能放鬆心情， 放風箏還可以讓頸椎病遠離“低頭族”。

放風箏也能治療頸椎病

1、放風箏時需要挺胸抬頭， 翹首舉目， 左顧右盼。 通過放風箏， 可以保持頸椎、脊柱的肌張力， 保持韌帶的彈性和椎關節的靈活性， 增強骨質代謝， 加強頸椎、脊柱的代償功能， 既不損傷椎體， 又可預防椎骨和韌帶的退化。

2、放風箏時， 眼望天空， 頭向後仰， 還可使頸項部的肌肉得到放鬆， 有利於保持頸椎的生理弧度， 改善局部血液迴圈， 促進頸椎病的康復。

3、放風箏時，

因為要關注風箏的動向， 眼睛要往遠處看， 對習慣了看電腦和手機的“低頭族”來說， 也有很好的調節眼睛的作用。 而且放風箏的地方是在開闊之處， 空氣清新， 令人心曠神怡。 這是不是一舉兩得呢？

做好5件事能保護頸椎

1、良好的姿勢

坐位時， 腰部挺直， 雙肩後展， 桌椅高度與自己身高比例合適， 儘量避免長時間端坐。

2、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢

不要偏頭聳肩， 與人說話、看書、操作電腦時要正面注視， 保持脊柱的正直。

3、要加強體力鍛煉

盡可能少坐多動， 能走路的不要騎車， 能騎車的不要坐車。 特別是有車族和長期坐辦公室的人員， 每天要抽出一定的時間進行鍛煉， 尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉， 可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，

既可緩解疲勞， 又能使肌肉發達， 韌度增強， 有利於頸段脊柱的穩定性， 增強頸肩順應頸部突然變化的能力。 爬山、游泳， 對預防頸椎病效果較好。

4、要注意動靜結合

每工作一小時左右就要站起來做做工間操， 活動活動四肢、頸椎， 消除頸部肌肉、韌帶的疲勞， 防止勞損。 如果發生頸、肩、背軟組織勞損要及早進行治療， 防止發展為頸椎病。

5、補充足夠鈣質

缺鈣可導致頸椎骨質疏鬆和增生， 當你頸部缺乏足夠營養的滋潤時， 你的身體就會面臨承頸性眩暈的危險了。 補充鈣質的工作其實很簡單， 喝牛奶、曬太陽最是有效。