腰部扭傷是我們的生活中比較常見的一種疾病， 而引發腰部扭傷的原因也很多， 那麼患上腰部扭傷該如何治療呢？下面為大家介紹腰部扭傷的實用護理方法， 供大家瞭解。
腰部扭傷處理
緊急處理
具體是指一旦腰部肌肉拉傷， 要立即停止一切活動， 用冷水或冰塊敷於拉傷處， 然後用繃帶緊緊纏繞拉傷部位， 以防止腫脹。
日常注意
腰部肌肉拉傷後， 在日常生活中要注意適當的休息， 不可過分彎腰， 不可提重物， 鍛煉可進行倒走， 飛燕運動等， 待慢慢恢復時也可進行瑜伽鍛煉。
藥物處理
一般腰部肌肉拉傷進行緊急處理後，
治療方法
對急性腰部韌帶或關節扭傷， 需臥床休息3～4周。 嚴重者， 可進行骨盆牽引， 並配合輔助治療。 如理療、推拿、熱敷及閉封療法等。 當急性疼痛減輕後， 需逐漸鍛煉腰部肌肉， 能促進組織的修復和癒合， 防止粘連和肌肉萎縮。
腰部扭傷護理方法
腰部迴旋運動
雙足分開與肩同寬站立， 雙手叉腰， 腰部做順時針及逆時針方向交替旋轉， 旋轉由慢到快， 由小到大， 反復進行。
仰臥位背伸肌鍛煉
包括五點支撐法：取仰臥位， 雙側屈肘、屈膝， 以頭、雙足、雙肘五點做支撐， 用力將腰拱起（亦可用雙手托腰拱起）， 反復練習。
三點支撐法
經五點支撐鍛煉後，
