不少人都在為減肥瘦身而苦惱， 眼看到自己的身材越來越差， 卻不能有效的控制體重， 更不能將身上多餘的贅肉減掉。 其實能夠起到減肥瘦身作用的方法還是比較多的， 運動就是不錯的選擇， 只是一定要注意運動方式的合理性， 同時也要長期堅持下去， 那麼減肥最快運動方法有什麼?
1、負重側平舉
直立， 雙腳分開與肩同寬， 雙手各拎一桶水(重量視個人情況而定)。 手肘微彎， 呈側平舉姿勢慢慢提起水桶到肩膀高度， 保持幾秒鐘， 然後慢慢放下雙臂。 注意：動作和還原時一定要慢， 否則鍛煉效果只能打對折。
2、負重弓箭步深蹲
找一個箱子或者幾塊板子墊在一起， 一隻腳放到上面， 另一腳向前跨一大步， 雙手在胸前托住一個重物(可以在你的旅行袋裡放上半打礦泉水)。 雙腿同時彎曲， 呈弓箭步下蹲， 然後還原。 15個動作為一組， 完成一組交換雙腳位置
3、滑行俯臥撐
俯臥撐不用說了， 上中學的時候就會。 這裡要講一個加大難度的俯臥撐：在兩隻手掌下面各墊一張紙或者一塊布——用來減小摩擦係數， 在撐起身體的同時， 慢慢把兩隻手相對滑動、靠攏， 然後還原身體和雙手。 怎麼樣， 這回就不那麼容易了吧?20個為一組。
4、單腿臂支撐
找一把椅子， 雙手撐在坐椅邊緣， 支撐上身重量， 一條腿彎曲， 一條腿向前平伸。 用手臂和單腿的力量支撐，
5、臥撐舉腿
呈俯臥撐姿勢， 但把兩隻小臂向前平放在地面上， 鎖定肩膀關節不動， 保持脊柱伸直。 同時抬起左腿和右手， 伸直抬離地面， 保持3秒左右， 然後還原。 20個動作為一組， 完成一組換另一邊的腿和手臂。
通過上面的介紹， 大家對減肥最快運動方法有什麼也都很清楚了。 運動減肥起到的效果確實是很不錯的， 而且養成運動的好習慣， 還能讓自己的健康狀況得到改善。 不過一定不能急於求成， 更不能過度的增加運動量， 否則會傷害到自己的身體。
