青春少女正值人生花季， 但有的女孩卻皮膚蒼白、萎黃， 毛髮乾枯， 出現失眠， 厭食， 注意力不集中， 記憶力減退等等問題， 這很是影響少女們的健康成長。 其實這些症狀都是貧血引起的， 那麼少女為什麼易貧血呢？少女吃什麼補血呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。
少女為什麼易貧血？
1、疾病影響
慢性腹瀉及腸道功能紊亂等， 可影響鐵的吸收。
2、生活無規律
學習壓力大， 精神疲勞， 體力消耗過度， 睡眠得不到保證， 使健康受到影響， 也可促進貧血發生。
3、需鐵量供不應求
青春期的女性在生長發育的旺盛時期，
4、長期劇烈運動
汗水中鐵濃度可達40~60微克/毫升， 過度運動時人體出汗較多， 鐵的流失增多；運動後， 機體對鐵的需要量相應增大；此外， 激烈運動也會損壞紅細胞， 或是造成肌肉損傷致鐵質過多流失， 故長期劇烈運動容易致機體缺鐵。
5、鐵質攝入不足
青春期女性鐵質的需求本來就較高， 一般飲食較難滿足其需要， 因此需要多吃含有鐵品質較多的， 營養豐富的菜肴。 但是有不少姑娘為了追求“曲線型”苗條身段， 從而節制飲食， 還養成了挑食， 偏食的不良習慣， 使鐵質攝入不足。
6、鐵質損失較多
每次月經來潮， 便會損失一定量的鐵質。 一般女性每次月經週期大約失血30~50毫升， 失鐵量約15~25毫克， 由於人體具有代償功能， 能保持體內鐵的相對平衡， 所以一般女性並不會因為每月的月經發生貧血。 但是， 青春期的少女在月經初期時常有月經紊亂， 經期不規則的現象， 尤其是患了“青春期功能子宮出血”的姑娘， 月經更是不規則， 少時點點滴滴， 月經淋瀝不盡， 多時如水沖， 似血崩。 大量的出血， 會帶走大量的鐵質， 久而久之， 便發生了貧血。
少女吃什麼補血？
1、菠菜
有名的補血食物， 含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富， 可以算是補血蔬菜中的重要食物。
2、髮菜
發菜色黑似發， 質地較發粗而滑， 內含鐵質所以能補血， 常吃又能使發烏黑，
3、豬肝
女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用， 月經期間吃豬肝是能夠有效的下血， 令我們的身體中的經血完全排出乾淨。
4、竹筍
竹筍是一種非高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物， 又因肉質細嫩， 易於消化， 適合不同類的人群， 這絕對是女性搞定氣血兩虛的好方法。
5、南瓜
性溫味甘， 可補中益氣， 含有豐富的胡蘿蔔素， 經人體吸收後轉化為維生素A， 並含有豐富的維生素E， 女性經期服用， 可益氣補血。
6、當歸
當歸是一種常見的中藥材， 同時一種非常有效的補血藥材。 當歸可以和豬腳一起燉湯喝， 同時也可以搭配一些其他的中草藥， 不僅能夠起到補血的作用， 同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，
7、紅棗
能補脾和胃， 益氣生津， 滋陰養血。 紅棗是女性補血、補氣的最佳食材， 無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。 在月經來臨之前的一個星期開始， 每天吃幾顆紅棗， 或者是燉湯來喝， 能夠有效的對女性身體進行補血。
