女人們都很怕衰老， 但是隨著年齡的不斷增長， 女人一到中年就面臨著身體機能及容貌衰老的局面， 因此中年女人及時做好保養工作很重要。 說到中年人的保養， 那首要的便是抗衰老了， 那麼中年女人如何抗衰老呢？小編建議食療， 也就是常吃抗衰老的食物。 接下來將為大家介紹15種吃了有利於抗衰老的食物， 供大家參考。
1、洋蔥
洋蔥含有抗老物質半胱氨酸， 能延緩細胞的衰老， 益壽延年。
2、茄子
茄子可增強體內抗氧化物質的活性， 降低自由基， 達到抗老功能。
3、番薯
番薯含類似女性荷爾蒙的物質， 對保持皮膚細膩， 延緩衰老有一定作用。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素， 可清除有害自由基， 每天吃100克蘿蔔約可得到15克β-胡蘿蔔素， 即能發揮抗老作用。
5、櫻桃
櫻桃富含維生素， 鐵等等， 是女性面部皮膚美白、去皺、淡斑的好食物， 它所含有的維生素能平衡皮質分泌延緩老化， 活化皮膚細胞。
6、石榴
嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。 它含有一種叫鞣花酸的成分， 可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害， 滋養細胞， 減緩肌體的衰老。
7、葡萄
葡萄中有大量的葡萄多酚， 有很強的抗氧化功能， 可以阻斷游離基因增生， 有效延緩衰老；它的單寧酸， 檸檬酸， 還有柔軟保濕之用，
8、黃瓜
它的味道鮮美， 脆嫩清香， 備受瘦身人士的推崇。 老黃瓜中含有豐富的維生素E， 可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶， 有很強的生物活性， 能有效地促進機體的新陳代謝。
9、番茄
番茄是大家非常熟悉也是餐桌上極為常見的一款蔬菜了， 日常中很多女性喜歡用番茄自製面膜來護膚美容， 番茄富含維生素C， 具有抗氧化和增強抵抗力的作用， 對護理美白皮膚和抗衰老很有益處。
10、三文魚
三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素， 三文魚的橙紅色即來源於此。 蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍， 能有效抗擊自由基， 延緩皮膚衰老， 同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。
11、冬瓜
冬瓜自古為美容佳品， 冬瓜中含多種維生素和人體必需微量元素， 可以調節人體的代謝平衡， 久食冬瓜可保持皮膚潔白如玉， 冬瓜子可以製成面脂護膚。 冬瓜及冬瓜子可以治療多種面部皮膚病， 並有抗衰老作用。
12、烏梅
含有豐富的維生素B2， 鉀、鎂、錳、磷等。 現代藥理學研究認為， “血液鹼性者長壽”， 烏梅是鹼性食品， 因為它含有大量有機酸， 經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。 因此， 烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。
13、核桃仁
核桃仁中所含維生素E， 可使細胞免受自由基的氧化損害， 是醫學界公認的抗衰老物質， 所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。 所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，
14、櫻桃
自古以來就是美容果。 櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑， 是不少美白產品的最愛。 櫻桃不僅富含維生素C， 而且含鐵極其豐富， 是山楂的13倍， 蘋果的20倍。 除了含鐵量高之外， 它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A， 幫助活化細胞、美化肌膚。
15、芒果
如想要保持肌膚滋潤、保濕， 以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態， 你需要讓肌膚由內而外健康。 香甜可口的的芒果富含β胡蘿蔔素， 能夠有效轉化維生素， 而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。 如果沒有足夠的維生素A， 你的肌膚會越發乾燥， 而且維生素A還能夠給有效減少暴曬後的肌膚不適。
