愛美是女人的天性， 每一個女人都希望自己永遠年輕漂亮。 大自然的規律是每一個人無法抗拒的， 衰老是必然的現象。 能不能有一種方法使衰老變得慢一點， 大家就可以長壽美麗一些， 據有關專家推算， 人的壽命應該在一百二十歲以上， 可是現在人均壽命在七十幾歲， 比人應該活的年齡少多了。
女人在很多地方注意可以放緩衰老的腳步。 隨著社會的進步， 科技越來越發展， 人類生命的奧秘越來越被揭開， 一些可以抗衰老的因素被科學家發現， 我們來看一下什麼可以抗衰老。
首先要加強健康教育。 使人們都能瞭解保健防病延緩衰老的意義， 知道推遲衰老的具體措施；其次要建立合理的生活方式， 養成良好的衛生習慣。 健康不僅是沒有疾病， 而是在身體和精神乃至社會生活方面都是健全、美好的一種狀態， 避免不良生活方式和習慣造成的侵害；第三要保持情緒穩定、樂觀愉快。
1.多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素， 特別是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E和C；
2.補鈣：每天堅持喝一杯牛奶， 既能增強體質又能補鈣；
3.多喝白開水：水是人體必需營養素之一， 每天喝1-2升水， 既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤；
4.吃好早餐：建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品， 不要拒絕吃雞蛋， 早餐最好吃一枚雞蛋。
女人吃什麼抗衰老， 上面都介紹過了， 廣大的女性平常多注意攝取以上食物， 放緩自己衰老的腳步。 人的身體素質不一樣， 有的人天生的對牛奶過敏， 可以從其他的方面補鈣， 大豆類食物、蝦皮等等的含鈣量都是挺高的。
1、仙人粥
原料：制何首烏30~60克， 粳米60克， 紅棗3~5枚， 紅糖適量。
功效：著名的抗衰老方劑“首烏丸”就是以制何首烏為主藥製成。 首烏能促進人體免疫力的提高， 抑制能讓人衰老的“脂褐素”在身體器官內的沉積。 此粥能補益氣血， 預防衰老。
做法
①將制何首烏煎取濃汁， 去渣， 與粳米、紅棗同入沙鍋熬粥;
②待粥將熟時放入紅糖， 稍煮一兩沸即可食用。
2、低脂羅宋湯
原料：胡蘿蔔 (去皮， 切小塊)1條、番茄(切小塊)1個、檸檬(洗淨) 四分一個、捲心菜(切絲) 半個、蒜蓉1湯匙、 清水5杯、洋蔥(切小塊) 1個、鹽、胡椒粉適量。
功效：胡蘿蔔、番茄中富含胡蘿蔔素和維生素， 並有輕微而持續發汗的作用， 可刺激皮膚的新陳代謝， 增進血液迴圈， 從而使皮膚細嫩光滑， 膚色紅潤， 對美容護膚有獨到的作用亮橘黃色表胡蘿蔔素含量高。
檸檬富含維生素C， 是美容美顏佳品。
做法
①將清水煮至沸騰， 加入所有材料， 煲約一小時。
②下鹽及胡椒粉調味。
3、芋頭燕麥粥
原料：芋頭50克， 燕麥米50克， 蜂蜜少許，
功效：燕麥中含大量的燕麥膠。 燕麥膠是最有效的降脂成份， 能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收， 燕麥長期食用可增加繕食纖維的攝入， 還可以起到潤腸， 通便， 排除毒素， 及養顏的功效。
做法
①將芋頭洗淨去皮， 切成斜刀塊， 燕麥米淘洗乾淨， 一同放入鍋中，倒入適量清水。
②將鍋置火，先用旺火燒至沸騰，再轉小火煮熟。
4、五香熏馬哈魚
原料：馬哈魚750克調料：五香粉、鮮味料、蔥、薑、白糖、茶葉。
功效：馬哈魚中的3脂肪酸能消除損害皮膚膠原的生物活性物質。每星期吃3次馬哈魚(或鱒魚)的人會得到好的皮膚。
做法
①馬哈魚去掉頭尾，片成兩片，剔去刺骨。
②將淨魚肉入清水泡15分鐘，去異味，再用五香粉等調料醃制30分鐘。
③將醃好的馬哈魚上烤箱，用白糖、茶葉熏烤成熟即成。
女性抗衰老的食物
1、冬瓜
冬瓜對於皮膚的保養效果最好。冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
2、圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
3、豆腐
白嫩嫩的豆腐也是女性抗衰老首選的一種食物。豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味著“衰老”。選擇豆類製品有助於增強體內的抗衰老能力。
4、優酪乳
優酪乳不僅有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，優酪乳脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。
5、果仁
因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能強健皮膚細胞，把氧帶到紅血球，使您保持健康美麗。
6、藍莓
藍莓被稱為“超級水果”，是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，還可預防結腸癌、改善視力、消除眼部疲勞。
7、桑葚
現代藥理研究證明，桑葚含有多種維生素，尤其是含有豐富的磷和鐵，能益腎補血，使人面色紅潤，頭髮漆黑亮麗。若與黑豆、棗肉相配，還能提供使頭髮變黑的黑色素及供頭髮生長所需的蛋白質。
8、紫甘藍
除了花青素，紫甘藍還含有一定數量的具有重要作用的抗氧化劑：維生素E與維生素A前身物質。它所含有的硫元素可維持皮膚的健康。皮膚過敏的女性可大量食用。
9、紫色洋蔥
洋蔥本身含有的微量元素硒，是很強的抗氧化劑，能夠增強細胞的活力，延緩衰老。而紫色洋蔥的表皮中還含有花青素，具有很好的抗衰老功能。
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②將鍋置火，先用旺火燒至沸騰，再轉小火煮熟。
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原料：馬哈魚750克調料：五香粉、鮮味料、蔥、薑、白糖、茶葉。
功效：馬哈魚中的3脂肪酸能消除損害皮膚膠原的生物活性物質。每星期吃3次馬哈魚(或鱒魚)的人會得到好的皮膚。
做法
①馬哈魚去掉頭尾，片成兩片，剔去刺骨。
②將淨魚肉入清水泡15分鐘，去異味，再用五香粉等調料醃制30分鐘。
③將醃好的馬哈魚上烤箱，用白糖、茶葉熏烤成熟即成。
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1、冬瓜
冬瓜對於皮膚的保養效果最好。冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
2、圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
3、豆腐
白嫩嫩的豆腐也是女性抗衰老首選的一種食物。豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味著“衰老”。選擇豆類製品有助於增強體內的抗衰老能力。
4、優酪乳
優酪乳不僅有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，優酪乳脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。
5、果仁
因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能強健皮膚細胞，把氧帶到紅血球，使您保持健康美麗。
6、藍莓
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7、桑葚
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8、紫甘藍
除了花青素，紫甘藍還含有一定數量的具有重要作用的抗氧化劑：維生素E與維生素A前身物質。它所含有的硫元素可維持皮膚的健康。皮膚過敏的女性可大量食用。
9、紫色洋蔥
洋蔥本身含有的微量元素硒，是很強的抗氧化劑，能夠增強細胞的活力，延緩衰老。而紫色洋蔥的表皮中還含有花青素，具有很好的抗衰老功能。
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