女人吃什麼可防衰老?容顏衰老是女人最憂愁的事情之一, 誰都想自己永遠年輕貌美。 那麼抗衰老的食物有哪些呢?下面來瞭解一下吧, 以後抗衰老就吃它們啦!
女人吃什麼可防衰老
新鮮果蔬
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。 胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素, 能保持人體組織或器官外層組織的健康, 皮膚上常長痘痘的女性應注意新鮮果蔬的攝入。 而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化, 讓青春容顏常駐。 此外, 這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康,
另外, 富含維生素和礦物質的食物:如蘿蔔、番茄、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等。 這些食物中的維生素和礦物質, 可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤, 對防止皮膚乾裂粗糙有很好的作用。 白木耳也是潤膚佳品, 一般可以加冰糖燉來吃,
補充雌激素的食物:濃豆漿
專家建議, 女人應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充, 進入25歲之後, 每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量, 因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來, 所以, 大豆的補充應及早開始。
抗氧化食物:番茄
番茄中含有豐富的茄紅素, 而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍, 可以說是抗氧化的超強戰鬥力。 番茄的類別有好幾種, 更好呢是選小番茄, 其維他命C含量更高, 可以讓抗氧化的火力再猛一些。
豆腐
除瘦肉和魚蝦類食物外, 豆腐也是良好的蛋白質來源。 同時, 豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質,
花椰菜
外形美觀、十字花科的花椰菜, 除了含有豐富的維他命A、C之外, 還含有一種特有的抗氧化物質, 它幾乎集所有抗氧化物於一身。 因此, 它的抗氧化性能比其他食物更優良, 而且還是抗癌明星, 因此, 你千萬別錯過這類捍衛你青春的蔬菜。
綠茶
抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時還具有去油解膩、清新口氣的功能。 所以你可堅持飲用, 既抗老化, 又有助於減肥, 何樂不為呢?
補充維生素食物:蘑菇
營養豐富、提高免疫力、減肥, 蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分, 但熱量很低, 常吃也不會發胖。 且蘑菇所含有很高的植物纖維素, 可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。 蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多, 可促進人體的新陳代謝。
圓白菜
圓白菜是十字花科的蔬菜, 其維生素C含量很豐富, 同時富含纖維, 促進腸胃蠕動, 能讓消化系統保持年輕活力,
蜂王漿
進入更年前期的女人應該每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。 蜂王漿有保水的作用, 所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿, 拍打塗抹在臉上, 不僅補充了雌激素, 還起到了駐顏的作用。 另外, 高蛋白類食物:如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆製品等。 蛋白質是人體的必須營養之一, 經常食用, 可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。