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建議多吃這些食物 10種日常食物養顏補腎

10種日常食物養顏補腎你知道是哪些嗎?平日裡我們吃的食物各式各樣, 人們一般喜歡依據自己愛的口味去吃東西, 但是從養生的角度來說, 建議多吃下面說的這些食物, 來看看吧。

10種日常食物養顏補腎

護腿:香蕉

含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”, 它所含豐富的鉀元素能説明你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。 排名第二的“美腿高手”是芹菜, 它有大量的膠質性碳酸鈣, 易被人體吸收, 可補充雙腿所需鈣質, 還能預防下半身浮腫。

護心:深海魚

德國專家曾發佈過這樣一組實驗證明:堅持每日吃魚50克, 可減少40%心臟病的發生, 尤以吃深海魚為佳。 魚裡所含的不飽和脂肪酸, 被俗稱為“好脂肪”, 它們能擔當天然抗凝血劑的幫手, 可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率, 從而保護心臟。

護腎:黑豆

自古黑豆就被譽為“腎之穀”, 而黑豆從外表上來看,

你會發現其形狀與人體腎臟相似。 它們不僅味甘性平, 中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效, 特別適合腎虛者。

護腦:菠菜

因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”, 可以阻止腦血管的病變而保護大腦。 哪些屬於“還原食物”呢?專家研究認為, 菠菜首當其衝。 其次為韭菜、蔥、豌豆角、番茄、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜, 核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物, 以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。

護眼:紅薯

維生素A素有“護眼小衛士”之稱, 如果人體缺乏它, 眼睛感受弱光的能力便會下降, 對黑暗環境的適應能力也會減退, 嚴重時容易患上夜盲症。 維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的。

除胡蘿蔔之外, 紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素, 能提供豐富的維生素A, 可以增進視力, 而且常食紅薯對皮膚有好處。

護髮:海帶

說起護髮的食物, 可能你知道得很多, 例如能令頭髮烏黑的黑芝麻, 能令毛髮生長的生薑, 或者是能令頭髮閃亮的核桃等。

但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶, 營養專家認為, 經常食用海帶不但能補充身體的碘元素, 而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

護肺:番茄

英國的最新研究發現, 每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病, 保護雙肺免受細菌的感染。 但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的, 也就是說, 越是不甜的番茄, 其中番茄紅素含量越高。

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