跑步穿的鞋要特意選嗎

只要不是專業的運動員或者是愛運動的朋友， 都會覺得跑步的時候隨便穿一雙鞋子就好了， 沒有必要要特意買。 但其實跑步穿的鞋最好是要特意選擇特意購買， 因為這是保護膝蓋的一種措施。 任何事物都是存在利弊兩面的， 跑步也同樣是如此。 跑步的好處就是鍛煉身體， 但是壞處就是會加速膝蓋的磨損。 下面， 就來看看跑鞋的意義吧！

第一：跑鞋存在的意義

我們日常的跑步都會對膝蓋造成衝擊。 而衝擊的力量大約是體重的3到5倍。 跑步的時候， 我們整個人騰空而起， 接著落地， 然後瞬間再騰空而起，

這些動作反復進行。 跑步時產生的這些衝量則主要由膝蓋的軟骨吸收。 如果一個人的體重有60公斤左右， 那他的膝蓋在跑步時接受的衝擊就有200千克左右。 很多保護不周的跑步愛好者下半生都承受著膝蓋傷病的折磨， 甚至走路都需要扶著東西。 所以我們在跑步的時候就需要一個東西來代替膝蓋吸收衝擊力， 保護骨頭。 因此， 跑鞋就出現了。

我們可以把跑鞋想像成一個彈簧。 我們跑步時要用一個東西代替膝蓋的軟骨結構吸收衝擊， 完成這個任務的， 就是跑鞋的避震技術。 它能把膝蓋軟骨原來該承擔的形變分一些給這些材料來承擔， 膝蓋的工作就會少一些。 跑鞋不是為了讓我們跑得更快， 而是為了讓我們跑步的時候不受傷。

這就是跑鞋存在的意義。

第二：跑鞋的種類及區分

1、慢跑鞋：為普通跑步愛好者準備的。 全力注重保護， 避免運動傷害。 一般壽命是跑程1000千米。 特點是重， 保護完善。

2、性能訓練鞋：為專業， 半專業長跑運動員準備， 賽道訓練專用。 這種鞋注重的是保護和輕巧的平衡性， 一方面要避免運動員訓練受傷， 另一方面也要讓運動員出成績。

3、馬拉松鞋：僅為跑馬拉松準備的鞋， 不適合日常慢跑。 它輕到幾乎沒有重量， 保護性能差， 壽命極短。

以上就是跑鞋的一些知識了， 跑鞋可以選擇質地比較輕盈的， 這樣就算跑的時間比較久， 也不會給腿部負重。 並且跑步鞋在運動之後最好要放在通風的位置， 偶爾要曬曬太陽， 這樣就不會有太多的細菌，

也不容易感染腳氣， 襪子也要說時常更換。