方法步驟：
01 爭取睡眠：產後睡不好導致的後遺症很大， 會因極度的疲乏往往使母親焦慮， 感到生活沒有樂趣， 前途迷茫， 引發產後憂鬱。 所以如果媽媽能夠補充失去的睡眠的話， 她們感到憂鬱的機會則會減低。 可以請朋友、家人甚至雇請幫手來説明達到補充睡眠的目的。
02 放鬆充電法：產後憂鬱症如何治療？適當調劑變動生活內容， 不要時時刻刻關照孩子而忽略了自己， 將孩子臨時交給其他人照顧， 讓自己放個短假， 哪怕是兩小時、半天， 也能達到放鬆自己的和精神充電的作用。 倖免心理、情緒透支。
03 必要時採納藥物治療：如心理治療無效和症狀日趨加重須要藥物治療， 説明大腦對其生化結構進行重新調整。 抗抑鬱藥物發揮作用一般須要3~4個星期的時間， 這類藥物必需在體內蓄積達到一定的水準之後才能發揮作用。 對此， 患者須要對醫生具有足夠的信任。
04 家庭的關愛：產後憂鬱的女性內心會有一種無助感， 經常須要家人和社會的支持， 特別是丈夫的體貼、理解十分重要。 自己要主動求助， 多與親人、朋友交談， 經常有戶外活動。 家人也要上心， 及時開導並排解產婦的憂慮問題， 能説明很快從抑鬱情況解脫出來。
05 焦點移動：越想不愉快的事， 心情就會越不好， 心情越不好越輕易鑽牛角尖， 心情就會越發低落， 陷入情感惡性循環的怪圈中，
