現在很多人流傳用蛋白質粉減肥， 認為這是一種簡單無傷的減肥方法， 但是蛋白質粉減肥真如網上所說的那麼好嗎?它有什麼副作用呢?下面我們就來好好瞭解下蛋白質粉減肥科學性吧。
靠蛋白粉減肥。 “高蛋白減肥法”曾經流傳很廣。 這種減肥法的核心是， 只吃蛋白粉等蛋白質食物， 不吃脂肪和糖類。 這樣會引起蛋白質過量， 必需的脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維等嚴重缺乏。 長此以往， 會引發貧血和營養不良， 很可能減肥未果身先傷。
靠蛋白粉長個、長智力。 孩子的身高和智力發育受多種因素影響。
靠蛋白粉增強免疫力。 “羅馬不是一天建成的”。 抵抗力的建立和維護， 其實是一個複雜的系統工程。 它由機體自身的調控、適宜的能量攝入， 以及合理而完整的營養素構成。 顯然， 單靠蛋白粉是遠遠不夠的。 不僅不夠， 如果不好好吃飯而單純依賴蛋白粉， 只會使抵抗力受到損害。
靠蛋白粉促進胎兒生長發育。 胎兒正常的生長發育單靠蛋白質是遠遠不夠的。 如果沒有適宜的碳水化合物、脂肪酸、維生素和微量元素， 再多的蛋白質對胎兒生長發育也是無濟於事的。
蛋白質粉的功效
1、有效保障人體的正常生理需求
蛋白質是人體氮元素的主要來源， 不但能提供消耗的部分能量， 還能用來合成新的組織。 成人體內蛋白質約占體重的17%， 每天都有3%的蛋白質參加代謝更新。 嬰幼兒、青少年、孕婦、哺乳期婦女， 除了維持組織蛋白質更新外， 還要合成新的組織。 當體內蛋白質不足時， 人的基本生命活動就會受到影響， 可導致兒童、青少年生長遲緩， 體重過輕， 智力發育障礙;成年人出現疲倦， 體重減輕， 貧血， 血漿白蛋白降低， 甚至水腫;並可引起婦女月經障礙。 食用百愛大豆蛋白質粉， 可有效防止或改善這些症狀。
2、預防心血管疾病的發生
心臟病在西方發達國家中，
在美國， 醫生建議心臟病患者在使用降低膽固醇藥物之前， 食用大豆蛋白質。 因為大豆蛋白質既非藥物(無毒副作用)又便宜，
3、替代動物蛋白， 減輕糖尿病患者腎臟負擔
腎病是一種常見的長期糖尿病併發症， 20%多的糖尿病患者腎功能受損。 攝入動物蛋白， 將增加腎臟負擔， 從而導致病情的加重。 大豆蛋白質通過降低血漿膽固醇含量， 起到防止和減輕動物蛋白對腎臟的損害。 通過對腎病患者的飲食治療觀察， 用大豆蛋白質替代動物蛋白效果最好， 腎病患者也樂於接受含有大豆蛋白的食品。
蛋白粉什麼時候吃最好
方法/步驟
1、按產品推薦攝入量吃。 每個蛋白粉產品都有各自推薦的食用量， 服用者不要隨意增量或減量。 吃得太少， 達不到預期的目的;吃得太多， 又會造成浪費或副作用。
2、不要空腹吃。 空腹吃蛋白粉， 蛋白粉會被作為一般的“產熱食品”消耗掉， 造成浪費。 在吃蛋白質粉之前或同時， 吃一些其他食品。
3、不要太熱。 蛋白粉一旦受熱， 就會失去其特有的活性， 降低它的作用。 因此， 蛋白粉切不可燒煮和燙食， 溫度40度左右， 也可以冷飲。
4、不要亂混合其他食物吃。 蛋白粉可以加入到多種食品中食用， 喜歡吃甜的可以加糖， 喜歡吃鹹的可以加鹽， 但是都不能加得太多。 因為過多攝入糖和鹽對人體健康不利。
5、三歲以下的孩子不宜吃。 蛋白粉的蛋白質組成並不適合幼齡兒童， 容易造成消化不良， 吃了以後很有可能會引起嘔吐、腹瀉或過敏。
6、蛋白粉不要和酸性飲料混吃。 蘋果汁等飲料裡含有有機酸成分， 與蛋白質粉相遇後， 會形成凝塊，影響消化吸收。
7、特殊病人食用前應徵求醫生的意見。蛋白粉中所含的蛋白質量很高，在體內要經過肝臟分解、再合成人體自身組織成分，其代謝產物又要經過腎臟從尿液中排出。已有肝臟、腎臟疾病以及其他嚴重疾病的患者，吃了蛋白粉以後，可能會加重器官的負擔。
結語：看了小編的描述相信你現在應該明白了，蛋白質粉可以用來減肥，但是在選擇用蛋白粉減肥的時候要合理，不能太盲目。如果我們只吃蛋白粉，身體中的蛋白質含量就會過高，而維生素、纖維素、脂肪等機體必需品就會減少，長期先來並不利於身體健康。
會形成凝塊，影響消化吸收。7、特殊病人食用前應徵求醫生的意見。蛋白粉中所含的蛋白質量很高，在體內要經過肝臟分解、再合成人體自身組織成分，其代謝產物又要經過腎臟從尿液中排出。已有肝臟、腎臟疾病以及其他嚴重疾病的患者，吃了蛋白粉以後，可能會加重器官的負擔。
結語：看了小編的描述相信你現在應該明白了，蛋白質粉可以用來減肥，但是在選擇用蛋白粉減肥的時候要合理，不能太盲目。如果我們只吃蛋白粉，身體中的蛋白質含量就會過高，而維生素、纖維素、脂肪等機體必需品就會減少，長期先來並不利於身體健康。
