胖起來容易， 瘦起來難， 現在很多女生開始使用鄭多燕減肥操來減肥， 脂肪都是記憶的。 減肥不要光光看體重。 要看你全身的圍度， 體脂率小才是真的。 而且你運動後如果把拉伸做足了， 腿就不太硬了。 光光跳操， 也要加上無氧運動真的能減肥嗎？那麼鄭多燕減肥操究竟有沒有效果呢？
鄭多燕減肥舞四大關鍵點
1——拒絕過瘦
親身經歷過爆肥， 而且通過自己的努力激瘦下來， 作為一個辣媽的鄭多燕， 她的經歷相信是最共鳴最有說服力。
提倡“美與健康並重”的她認為， 最完美的體態就是令全身肌肉呈現最美的狀態， 而並不是越瘦越好。 肌肉要分佈平衡， 充滿張力與柔韌度， 如果肌肉量太少， 光是一味地追求消脂， 會使得身體很容易疲倦和消瘦， 這種病態的瘦不應該是現代女性的所追求!
鄭多燕式美體術的關鍵就是， 簡單輕鬆的鄭多燕減肥舞， 配合營養均衡的飲食生活，
很多女生都很宅， 都缺乏運動， 其實鄭多燕也一樣不喜歡運動， 婚後更是變成肥胖的家庭主婦。 但正正是這個原因， 她明白到只有運動才能徹底改變自己。 所以， 決心很重要， 想要改變就務必拿出決心拿出勇氣!
2——運動過度也不行
來看看鄭多燕一天是怎麼度過的!
5:45起床， 準備早飯和製作便當。 然後送孩子上學後回家做做家務、掃掃除。
10:30回到自己經營的健身房， 教大家做健身操。
12:30午飯過後， 開始處理工作事務。
17:30去接孩子放學， 回家準備晚飯。
19:30晚飯過後， 洗衣服、熨衣服等家務。
23:00睡覺。
意外地發現， 真正進行劇烈運動其實也就只是1個多小時左右， 並沒有整天都在做運動。
因為鄭多燕認為， 長時間的劇烈運動會給身體帶來負擔， 特別是30歲過後的女性， 體力逐步下降， 如果運動過度， 反而會破壞身體機能， 對健康減肥來說無疑是一個阻礙。
3——食材的挑選秘訣
作為家庭主婦的鄭多燕， 對飲食生活很在意， 平日在烹調時會避免採用麵粉、白砂糖等人工精製加工的食材與動物性脂肪。
儘量用菜花籽油、橄欖油與芝麻油， 多吃蔬菜與水果。
4——活用蒜的減肥功效
減肥瘦身的時候， 由於控制飲食， 不少人都會出現營養失衡的情況。 但曾經激瘦的鄭多燕又是怎樣維持免疫力與代謝能力的呢?秘訣就是——蒜!
蒜的藥用功效很強大， 不但能殺菌，預防感冒等疾病，消除疲勞，增強免疫力，還能參與肌肉活動，增強體力，讓你在運動中不易疲勞，促進新陳代謝，降血糖血脂血壓，還能防曬養顏美白!
現代的都市女性每天工作一天后都恨不得倒頭就睡，覺得運動健身很麻煩。但是只有通過運動健身才能讓疲乏的身體重燃激情，不僅能保證身體健康，還能瘦身燃脂，我們千萬不能偷懶。
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