都市快節奏的忙綠生活， 使其人們當中積累了很多壓力， 從而藉由經常運動與娛樂活動暫時緩解壓力。 當然， 睡眠也是提升心靈、補充體力的重要關鍵。 儘管聽醫學建議每天睡眠時間為 7~8 小時， 但還是感到昏昏沉沉， 腫麼辦？由網路作家 整理的疲倦感原因， 將重新幫你檢視， 是否你也不知不覺中養成以下這 8 種習慣。
NO.1不做運動的習慣
保持運動的習慣， 不僅能增加力量與耐力， 更能促進血管收縮提供氧氣與營養物質。 建議每天下班吃飽飯後， 起身散步， 透過慢走的方式， 也能達到説明消化與持續運動的好處。
NO.2 沒有吃早餐的習慣
當人體在睡覺休息時， 身體還會持續消化今天所吃的食物， 同時消耗著血液與氧氣的吸收， 所以睡醒後， 必須適時地補充早餐， 提供更多能量， 否則容易感到遲鈍。 建議在早晨選用穀類、蛋白質與健康的脂肪作為攝取營養的標準。
NO.3處於雜亂辦公桌的習慣
在雜亂的辦公桌上工作不僅會影響大腦的專注， 更會限制處理能力。 建議在每一天下班前， 整理並規劃好工作臺面， 不僅能在隔天上班時感受到積極的能量， 更能在有條理的規畫下， 處理每天的代辦事項。
NO.4放假工作的習慣
休假時， 不管是接收公司信件， 掌握客戶進度， 甚至是回公司加班， 都無法讓緊張的情緒， 好好放鬆。 適時的休息， 不僅能降低工作所帶來的倦怠感，
NO.5 睡前喝酒的習慣
藉由喝酒達到放鬆入睡的說法， 其實一點幫助也沒有。 酒精不僅會破壞睡眠品質， 更會使腎上腺素飄升， 這也是為什麼喝酒後， 我們總會在半夜中醒來的原因。 建議睡前 4 小時， 避免飲用含酒精成分的飲料， 以保持良好的入睡品質。
NO.6吃垃圾食物的習慣
為了講求快速方便， 長期攝取含糖與簡單的碳水化合物不僅會造成飲食不均衡， 更會讓我們的血糖極速上升， 再急遽下降後感到疲倦。 建議選擇優質的蛋白質以及健康的蔬果來穩定血糖並補充能量。
NO.7 依賴咖啡因的習慣
一天超過三杯咖啡不僅會影響健康， 更會打亂睡眠週期， 影響日後的生活作息。
NO.8放假熬夜的習慣
在週末夜晚安排各種活動， 不僅打亂平時正常的規律作息， 更會在上班的第一天感到特別疲倦， 就算想利用午休時間補眠， 也只會越睡越累。 建議避開上班前一天熬夜， 試著把不規律的作息在這一天調適回來。
誰應該閱讀《瞭解你為什麼醒來還是略帶疲倦感》答案是：幾乎所有人都應該閱讀。 《瞭解你為什麼醒來還是略帶疲倦感》是當代的熱點話題， 天天養生提供了許多實用的養生指南， 通過閱讀《瞭解你為什麼醒來還是略帶疲倦感》不僅能夠瞭解健康的秘密， 進而掌握自己的命運， 擁有健康美麗的人生。
