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腳底板疼痛是什麼病？腳底的韌帶， 緊連著跟骨的底端， 行走時反復的牽拉摩擦容易導致韌帶和骨骼結合部位發炎， 造成疼痛。 那麼腳底板疼痛是什麼病， 哪些人容易腳底板疼呢？下面養生之道網為您一一介紹， 看看吧。腳底板疼痛是什麼病？
腳痛， 便是退行性變化的一種表現。 尤其是年老體弱的人， 平時走路較少， 腳底板的皮膚肌肉變軟， 再加上皮下脂肪變薄， 走路時地面挨著腳部的骨頭， 更是硌得疼痛。
1、趾外翻
多見於中老年婦女， 主要表現為行走或站立時， 腳趾疼痛， 拇趾端明顯向小趾傾斜，
2、蹠底痛
多見於身體虛弱久病臥床的老年人。 有扁平足的老年人也常發生。 引起這種病的原因是身體過度虛弱或長期臥床， 維持腳弓的韌帶逐漸鬆弛， 致使無力維持腳弓的形狀， 使腳部的蹠骨下陷， 腳底板的肌肉出現疲勞。 防治的方法是經常將五趾併攏屈曲， 以五趾尖和腳後跟著地走路堅持鍛煉下去使腳弓早日形成便可減輕。 也可在鞋底的中間釘上一塊1釐米高、2釐米長、3釐米寬的硬橡皮墊。 走路時腳心卡在硬橡皮墊上，
3、腱膜炎
老年人的蹠腱膜彈性較差， 功能降低， 如果劇烈跑跳、長時間走路以及受到寒冷潮濕的刺激， 容易發生炎症。 防治的方法是老年人不要劇烈跑跳， 多用熱水洗腳， 平時儘量踮著腳尖走路， 病情嚴重的請醫生用強地松龍配普魯卡因局部封閉。
4、跟腱周圍炎
跟腱及其周圍的組織， 因外傷、過度摩擦或長期勞損易發生無茵性炎症， 尤其是穿著又小又硬的皮鞋， 鞋後跟反復磨擦跟腱時， 更容易發病。 防治的方法是換上寬大的軟幫布鞋， 少走路， 多用熱水燙腳後跟， 休息幾天便能治好。
5、跟骨骨刺
跟骨骨刺是老年人的多發病。 多數人因為腳後跟長骨刺， 引起滑囊無菌性炎症造成的疼痛。
腳底板疼痛常見症狀
1、行走時感覺著地的前足底部有閃電樣疼痛。
2、不活動、不行走時疼痛立即減輕或消失。
3、用手在足的兩側擠壓前足可引起疼痛。
哪些人容易腳底板疼？
人的腳和全身其他器官一樣， 隨著年齡的增長， 逐漸發生退行性變化。
1、中老年人出現腳底板痛是比較多。
2、體弱的婦女和非體力勞動的男性多。
3、曾患有慢性消耗性疾病者多。
腳底板疼怎麼辦？
1、多數與骨刺有關， 拍跟骨片確診， 西醫用局療封閉， 口服消炎鎮痛藥物即可。
2、試在鞋底上釘一條橡皮橫條， 置於腳底觸痛最明顯的稍後方， 使壓痛點懸空。
3、由足橫弓塌陷， 所弓引起的足底痛， 應穿或用抬高橫弓的鞋或鞋墊。
4、因肌肉軟弱、萎縮所致足底痛， 要加強營養， 適當休息， 加強足部功能訓練， 以促進足內在肌肌力的恢復。
5、因長期壓迫出現足底硬繭的， 硬繭不可輕易切除， 以免切除胼胝， 壓迫、瘢痕使疼痛更劇烈。
6、對中老年足底板痛者， 應維持前足的正確姿勢， 避免蹠骨頭橫韌帶繼續慢性損傷， 穿合適的硬底鞋。
7、對長期治療無效的， 可考慮手術。 手術的目的不是醫治足底的雞眼和胼胝， 而是治其病根。
8、腳底板按摩， 是種簡便易行的保健法， 最好在每晚熱洗腳後進行， 坐在凳子或床邊上， 將腳放在凳子、床邊或另一條腿上， 按摩左腳底板時用右手， 按摩右腳底板時用左手， 直到局部發紅發熱時為止。
9、要挑選品質合格的鞋， 特別是運動鞋， 注意不要讓腳過度疲勞。 每天站立的時間較長的人可採用改變站姿的方法， 前傾和後傾站立相交替或者時而扶著放鬆一下腳關節， 以防止韌帶的某一部位長時間承受太大的力量。
腳底板疼痛是什麼病， 哪些人容易腳底板疼， 腳底板疼怎麼辦， 以上就是養生之道網為您總結的內容， 想瞭解很多， 請在養生之道網搜索更多關於腳底板疼的養生內容。
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爬山腳底板疼是怎麼回事？秋季是爬山的好時候， 氣候適宜，溫度剛好，但不少人都覺得爬山後腳底板痛，那麼爬山腳底板疼是怎麼回事，爬山腳底板疼怎麼辦呢？下面養生之道網為您介紹。腳底板疼是怎麼回事？
1、長時間站立或行走，足底長期疲備勞損。
2、足弓結構發育異常，過大（高足弓）或過小（扁平足），造成足底壓力大。
3、隨著年紀的增長，足底筋膜本身柔軟度變差，彈性變差，易受磨損。
4、足跟骨刺造成根骨與足底筋膜交接處，不斷摩擦導致足底發炎。
5、走路姿勢不正確，體重過重、常穿硬底鞋或高跟鞋等，造成足部負擔過重。
6、骨刺。足跟痛，是由於骨足底面所附著的肌肉、韌帶隨力量不均衡，使骨膜受到牽拉而引起的骨科疾病，現代醫學稱“跟骨骨膜炎”，又稱“跟骨骨刺”。
7、神經。神經進入掌部管道，由於受到壓迫，就產生症狀。管道之所以會變得狹窄，引起神經壓迫症狀，常常是與外傷、骨關節炎、內分泌失調等有關。尤其是在關節沒活動的情況下，如經歷過睡眠或沒活動一些時候，壓迫的現象增加。
8、發炎。多數腳後跟疼痛，是由韌帶發炎引起的。
9、鞋子。鞋子是引起後跟疼痛的重要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個體重，這就要求鞋子充分地支持足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當的放鬆。但是，有的製造商為降低成本，在鞋子的內部結構上偷工減料，導致鞋內的構造不能有效地支撐足弓，力量集中於腳掌的某一部分，這樣會加大韌帶的壓力，使韌帶更容易發炎。
常穿尖頭鞋、足部和蹠骨頭被外力擠壓或刺激，而發生的間質性神經炎或神經瘤，是造成前足底板疼痛的最常見的原因；
10、體重。身體發胖，體重突然增加，後跟疼痛是有一定關係。一般說，胖的人更容易患後跟疼痛。
或長途行走、久病之後發生。
11、損傷。足部骨間肌虛弱，蹠骨頭橫韌帶，因長期過度牽伸而造成慢性損傷，也會引起足底板痛。
12、畸形。足骨發育畸形，蹠骨向內側偏斜，不能有效地負載體重，隨之由第二和第三蹠骨取代，從而損傷了蹠骨頭橫韌帶，同樣也可以引起前足底板痛。
爬山腳底板疼怎麼辦？
為了消除足部疲勞，改善其血液迴圈，經常做做鍛煉足部肌肉和關節的體操大有好處，對長時間站立和走動工作的人來說尤其有益。
1、雙腿直立，腳尖併攏，雙手扶椅背。徐徐提身用腳尖站立，保持1分鐘；然後下放，身體重量先由腳掌外側承受再過渡到全腳掌。
2、坐姿，用腳趾夾住某一物品（如手帕）。然後用力將該物體向兩腳中間撥動，直至兩腳相觸。
3、雙膝微屈，兩腳掌前部夾住放在地上的一書本。然後徐徐抬高身體，用腳尖站立，再徐徐復原
4、用腳趾從地板上夾起小球。
5、用腳掌外側著地走動。
6、坐姿，兩腳掌緊緊相觸。
7、盡力分開腳趾。
8、席地而坐，不要盤膝，以腳掌外側著地。
爬山腳底板疼是怎麼回事，以上就是養生之道網為您總結的內容，供參考。
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1、長時間站立或行走，足底長期疲備勞損。
2、足弓結構發育異常，過大（高足弓）或過小（扁平足），造成足底壓力大。
3、隨著年紀的增長，足底筋膜本身柔軟度變差，彈性變差，易受磨損。
4、足跟骨刺造成根骨與足底筋膜交接處，不斷摩擦導致足底發炎。
5、走路姿勢不正確，體重過重、常穿硬底鞋或高跟鞋等，造成足部負擔過重。
6、骨刺。足跟痛，是由於骨足底面所附著的肌肉、韌帶隨力量不均衡，使骨膜受到牽拉而引起的骨科疾病，現代醫學稱“跟骨骨膜炎”，又稱“跟骨骨刺”。
7、神經。神經進入掌部管道，由於受到壓迫，就產生症狀。管道之所以會變得狹窄，引起神經壓迫症狀，常常是與外傷、骨關節炎、內分泌失調等有關。尤其是在關節沒活動的情況下，如經歷過睡眠或沒活動一些時候，壓迫的現象增加。
8、發炎。多數腳後跟疼痛，是由韌帶發炎引起的。
9、鞋子。鞋子是引起後跟疼痛的重要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個體重，這就要求鞋子充分地支持足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當的放鬆。但是，有的製造商為降低成本，在鞋子的內部結構上偷工減料，導致鞋內的構造不能有效地支撐足弓，力量集中於腳掌的某一部分，這樣會加大韌帶的壓力，使韌帶更容易發炎。
常穿尖頭鞋、足部和蹠骨頭被外力擠壓或刺激，而發生的間質性神經炎或神經瘤，是造成前足底板疼痛的最常見的原因；
10、體重。身體發胖，體重突然增加，後跟疼痛是有一定關係。一般說，胖的人更容易患後跟疼痛。
或長途行走、久病之後發生。
11、損傷。足部骨間肌虛弱，蹠骨頭橫韌帶，因長期過度牽伸而造成慢性損傷，也會引起足底板痛。
12、畸形。足骨發育畸形，蹠骨向內側偏斜，不能有效地負載體重，隨之由第二和第三蹠骨取代，從而損傷了蹠骨頭橫韌帶，同樣也可以引起前足底板痛。
爬山腳底板疼怎麼辦？
為了消除足部疲勞，改善其血液迴圈，經常做做鍛煉足部肌肉和關節的體操大有好處，對長時間站立和走動工作的人來說尤其有益。
1、雙腿直立，腳尖併攏，雙手扶椅背。徐徐提身用腳尖站立，保持1分鐘；然後下放，身體重量先由腳掌外側承受再過渡到全腳掌。
2、坐姿，用腳趾夾住某一物品（如手帕）。然後用力將該物體向兩腳中間撥動，直至兩腳相觸。
3、雙膝微屈，兩腳掌前部夾住放在地上的一書本。然後徐徐抬高身體，用腳尖站立，再徐徐復原
4、用腳趾從地板上夾起小球。
5、用腳掌外側著地走動。
6、坐姿，兩腳掌緊緊相觸。
7、盡力分開腳趾。
8、席地而坐，不要盤膝，以腳掌外側著地。
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