要想身材更好自然是需要減肥瘦身的， 若是只在飲食下下功夫， 減少食物的攝入量， 並不能起到明顯的效果， 而運動健身就是不錯的選擇， 那麼減肥運動的方法有什麼?每個人的身體健康狀況都有所不同， 但是運動卻有健身的功效， 因此在長期堅持運動之後， 瘦身及健身的效果還是很理想的。
一、狂蹬空中自行車， 這個局部瘦腿運動很有效， 晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。 平躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 每天做200～300下， 做完後把兩腿分開大約80度的樣子， 一共分80下。 此方法對消除大腿根部的肉很有效哦!
二、騎自行車是一項有氧運動， 而對於瘦腿還具有良好的效果。 騎自行車能夠使到腿部曲線修復， 延緩腿部肌肉的形成。 如果每天一個小時， 專門練習坡多的路段。 爬坡頻率提高， 這樣2個月下來， 你的雙腿就會變得瘦長， 但是記住運動完後， 一定時間內不能坐， 儘量站。 站到汗流得差不多就可以了。
三、坐姿剪刀腳， 雙手自然置於臀部後側維持平衡， 雙腳離地膝蓋微彎， 以左腳在上、右腳在下的方式交叉雙腿換右腳在上、左腳在下的方式交叉雙腿， 注意雙腳不觸地， 動作1~2為一回， 重複20~30回。
四、跳繩是一種非常有效的有氧運動。 它除了擁有濾動的一般益處外， 更有很多獨特的優點。 跳繩每半小時消耗熱量四百卡。 是一項健美運動，
上文中對減肥運動的方法有什麼給出了明確的介紹， 希望對大家有所幫助。 在人們看來減肥無非就是每天堅持運動， 其實在運動期間， 也不能忽視了飲食的重要性。 若是依然攝入太多的脂肪和熱量， 難免會影響到減肥的效果， 因此注意調整飲食結構很有必要。
