中醫上講究對症下藥才能藥到病除。 亞健康是一種介於健康和疾病之間的一種狀態， 想要調理好亞健康， 不能盲目治療， 一定要瞭解自己屬於哪一種亞健康， 然後才能對症下藥。 中醫上將亞健康分為10種類型。
1、體虛型亞健康， 可通過多進食燉魚進行調理， 避免一進食完畢就睡覺， 免傷脾胃。
2、肺虛型亞健康常見表現症狀為容易患感冒、汗液分泌量多、氣短等。 可以通過進食百合、銀耳、紅棗、蜂蜜、桔子等食物調理。
3、脾虛型亞健康伴有腹脹、腸鳴、便秘等症狀表現， 飲食中可多吃山藥、百合、山楂、蓮子等食物調理亞健康狀況。
4、肥胖疲勞型亞健康的人， 飲食中需減少進食含澱粉質以及糖分的食物， 多吃番茄、香菇、蘿蔔、捲心菜、白菜等蔬菜類食物以及多吃水果。
5、眼疲型亞健康常見於電腦族， 這類人飲食中需注意維生素A的補充， 克多吃鰻魚、豬肝、韭菜等食物。
6、腎虛型亞健康的人常常出現手機冰冷、頭暈、腰部疼痛、膝蓋乏力、耳鳴、性能力下降等症狀， 平時可以多吃牛肉、芝麻、豆類、羊肉、堅果等食物進行亞健康調理。
7、腦疲型亞健康的人由於日常腦力勞動大， 需要進食花生、核桃、松子、瓜子等食物“補腦”， 以提高大腦運作效率， 預防記憶力衰退情況。
8、心疲型亞健康情況飲食中需多補充維生素C， 人體心理壓力過大時，
9、心煩型亞健康的表現症狀為失眠、睡眠品質低下、心煩、頭暈等， 這類人可以通過進食酸棗仁、柏子仁、大豆、牛奶、龍眼肉、柳丁、栗子、雞肉、土豆、雞蛋、葡萄等食物進行亞健康調理。
10、精力疲乏型亞健康通過由過度工作、熬夜所致。 飲食中需要多補充富含維生素B、維生素E、蛋白質、鐵質、植物脂肪酸的食物， 以治療和改善亞健康狀態。
亞健康如何調理
1、大腦疲勞
當感覺大腦疲勞的時候， 不妨多吃一些補腦、健腦的食物， 例如核桃、花生、瓜子、松子等堅果類的食物， 它對於增強記憶力有很好的功效。 這是因為這些堅果類食物中含有豐富的健腦物質卵磷脂以及膽鹼，
2、壓力過大
當感覺壓力過大的時候， 身體會消耗比平時多得多的維生素C， 而維生素C具有平衡心理壓力的作用， 所以要盡可能的多攝取富含維生素C的食物， 例如番茄、蘋果、柳丁等。
3、無精打采
當感到無精打采的時候， 多吃一些杏仁、腰果、胡桃等， 這些食物中含有豐富的蛋白質、B族維生素、鈣、鐵等營養物質， 對於恢復體力具有很好的作用。
