高脂高鹽飲食、長期吸煙、過量飲酒、運動不足等不良的生活方式增加了人們患高血脂的風險。 專家提醒， 除了要定期體檢血脂情況之外， 還要警惕身體出現的一些高血脂徵兆。
高血脂如何自測
1、膽固醇過高的時候， 身上皮膚很容易出現小黃色斑塊， 生長的部位大多在眼皮、胳膊肘、大腿、退後跟等部位。
2、脂肪過高的時候。 身體上會出現指頭大小的不痛不癢的小痘狀顆粒。 主要是在背、胸、手臂等部位。
3、手指上變成黃色， 體內膽固醇和脂肪都會過高。
4、過度肥胖的人， 過度肥胖的人血脂都有可能升高， 膽固醇含量都超標。
5、瞼黃疣是中年婦女血脂增高的信號。 瞼黃疣為淡黃色小皮疹， 多發生在眼瞼上， 初起如米粒大， 微微高出皮膚， 與正常皮膚截然分開， 邊界不規則， 甚至可佈滿整個眼瞼。
高脂血症該如何預防
1、肥胖者要控制飲食， 控制攝入量， 增加消耗， 使體重逐漸恢復到標準體重。
2、飲食要以低脂、低膽固醇、適量蛋白質的食物為宜， 少食動物內臟及一些含膽固醇高的食物。 減少食入肥肉、黃油、雞蛋， 增加家常食物、瘦肉、魚。 能使人的血清膽固醇平均含量明顯降低。
3、多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物(如海帶、紫菜等)， 可防止動脈硬化的發生、發展。
4、多吃含纖維素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等)， 少吃鹽和糖。
5、每餐飲食要適當，
6、積極治療原發病， 如糖尿病、膽結石等
7、體育鍛煉對防治高脂血症有相當大的作用。
8、頑固而嚴重的高脂血症， 可適當給予藥物治療， 但要聽從醫囑。
