膚白貌美大長腿我想每個女人都需要， 也都想擁有， 老話還常說一白遮三醜並不是說說的， 一個人皮膚白真的很加分的， 那麼我們如何使皮膚美白呢?下面就讓我們一起來瞭解一下美白的方法有哪些吧!
皮膚白是很多人都非常羡慕的一件事情， 其實如果你也想擁有白白的皮膚就要從現在做起。
如何使皮膚美白
多喝水能美白全身
早上空腹喝一大杯溫水， 加檸檬效果會更好。 另外睡前30分鐘也要喝一小杯水， 讓細胞充分吸收， 可以防止黑色素， 有效美白。
豆腐+海帶全身美白效果好
平時可以多吃吃豆腐，
多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身
多喝牛奶可以美白， 多吃豐富維生素C的蔬果， 如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。 感光能力強的食物， 如香菜、紅蘿蔔、芹菜等儘量少吃。
實用全身美白潤膚露
美白效果最好的方法就是全身都塗一點潤膚露， 堅持使用的話一個星期左右就可以見效， 一個月就基本可以全身白起來。
油炸、辛辣食品是全身美白的殺手
油炸食品、辛辣等刺激性食物：如咖啡、可哥、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等會導致黑色素沉澱和雀斑的生成， 想全身美白的話應該少吃。
曬後要及時保養才可以全身美白
無論出去曬了多長時間，
保證充足的睡眠是全身美白的關鍵
每天都要保證8小時以上的睡眠是全身美白的關鍵， 不要發脾氣、亂生氣， 多聽音樂， 保持好心情。
美白的八大細節
細節一：出遊前14天多攝取維生素C
不管你是去海邊還是去爬山， 紫外線都會讓肌膚受傷， 即使塗了防曬霜也還不夠。 你要做的是提前半個月多補充維生素C， 它可以抑制酪氨酸酶的活性， 從而抑制黑色素的生成。 出遊時肌膚的防禦力已經加強了， 再塗上防曬就會擁有雙重防護!
細節二：適當降膚溫可防曬黑
經常在外活動， 即使打著傘， 肌膚也會因炙烤發紅發熱，
細節三：怡人的香味也能美白
研究表明， 女性荷爾蒙失調會導致色素沉澱， 使皮膚看起來暗沉發黑。 只要你聞到你喜歡的香味， 就可以調節荷爾蒙的分泌， 尤其是西芹和茴香的精油， 能輔助身體， 刺激女性荷爾蒙分泌， 從而減少肌膚黯沉變黑的幾率。 只要是你喜歡的香味都行， 簡單地噴點喜歡的香水也能讓你的心情美美噠!
細節四：多吃番茄能促進美白
番茄生吃好還是煮熟了吃好?如果只論美白效果， 當然是煮熟了好。 煮熟的番茄被高溫破壞了細胞壁，
而烹調時， 常會用到植物油， 這些油脂也能幫助茄紅素等脂溶抗氧化劑的溶出， 從而更容易被人體吸收， 充分發揮抗氧化的作用。 每天攝入16毫克茄紅素就能將曬傷的危險係數下降40%哦。
細節五：檸檬水別在早上喝
檸檬水美白廣為流傳， 但最好別在早上喝， 因為檸檬中含有光敏性成分“補骨脂素”， 攝入體內後， 皮膚會對紫外線更敏感， 不過這個成分會在幾小時後消失， 所以還是晚上喝比較好。
細節六：微炎症才是暗沉殺手
當我們身體勞累或生病時， 膚色會看起來很差， 這就是炎症引起的。 肌膚受到刺激會導致輕微炎症， 在勞累和生病時尤為明顯， 肌膚微發炎時， 皮膚的黑色素會異常活躍，
細節七：一天中膚色會變化
有沒有這樣的感覺?午睡醒來後皮膚特別好， 但中午和下午的時候， 膚色特別暗沉。 這是因為不同時段皮膚的血液流動速度不同， 所以膚色也不一樣。 早上可以用熱毛巾蒸臉， 喚醒肌膚， 下午則可以用點保濕噴霧， 給肌膚降溫舒緩， 讓肌膚一整天都水亮亮的。
細節八：晚間是美白修復最佳時期
美白保養24小時不能間斷， 但最佳修復時間還是晚上， 尤其是晚間10點到淩晨2點， 這時候肌膚恢復力最佳。 此時應處於睡眠狀態。 在睡前選擇美白晚霜， 不斷補充美白成分， 讓肌膚內的黑色素乖乖地正常代謝。
結語：通過以上文章介紹我們是不是如何使皮膚美白的相關知識有了一定的瞭解了呢， 皮膚美白讓我們看起來光彩照人，所以為了美麗我們一定要保護好自己的皮膚，以上介紹的美白方法希望能幫到大家。
皮膚美白讓我們看起來光彩照人，所以為了美麗我們一定要保護好自己的皮膚，以上介紹的美白方法希望能幫到大家。