人們會說：“眼睛是心靈的窗戶”， 一雙清澈的明眸雙眼不僅讓你看起來炯炯有神， 同時還是視力健康的重要體現。 但是現在戴近視眼鏡的人越來越多， 而導致視力下降的因素有很多。 因為現在處於一個電子資訊時代， 任何事情都離不開網路， 其中手機、電腦等和人們的日常緊密聯繫， 而長時間和電腦或者手機螢幕相視， 對人們的眼睛所造成的危害是很大的。
而當眼睛出現疲勞， 再加上不得當的保護方法， 很容易對眼睛造成不利的損害。 因此， 保護好視力是十分重要的。
今天小編就為大家介紹幾種常見的食物，
一、吃什麼能明目護眼
1、菠菜
菠菜是一種很常見的養生食物， 但是因為菠菜吃起來具有一定的澀味， 所以很多人對此並不是很愛吃， 但是菠菜卻是一種被人們所忽視的明目護眼的佳選。
因為在菠菜中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、核黃素等營養成分， 可見菠菜中所含的營養價值是極高的。
同時， 在菠菜中還含有大量的鐵元素、維生素A， 這些物質對於護眼明目發揮重要的作用， 當人體中缺乏維生素A的時候便會使得視力變得模糊、乾澀， 出現疲勞的症狀。
而對於維生素A， 我想大家應該不是很瞭解， 維生素A被稱為視黃醇， 這種物質在視覺中發揮極其重要的作用，
所以多吃點菠菜能為人體進行維生素A的補充， 這對於增強視力， 防止視網膜退化是很重要的， 尤其是一些經常用電腦的人群。
但是， 菠菜中含有比較多的草酸物質， 若一次性攝取過多， 還會影響人體對鈣質的吸收， 進而罹患泌尿結石的產生。
2、藍莓
水果是一種營養又美味的食療佳選， 更是人體日常飲食中不可或缺的組成部分， 其中， 藍莓便是一種極好的護眼佳選。
在藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等營養成分，
因此， 對於一些經常用眼的上班一族以及學生党們來說， 多吃點藍莓能有助於防止近視， 更能幫你調節眼部的疲勞， 對於亮眼有很好的作用。
另外， 在藍莓中還含有豐富的維生素類成分， 其中以維生素A、維生素C、維生素E的最為豐富， 而其中維生素C還能有效減少光線對眼睛晶狀體所造成的不良損傷， 這也是防止白內障產生的有效形式。
所以， 在日常多吃點藍莓對於護眼護視力很有幫助， 所以希望大家在日常一定要多吃些哦!
3、綠茶
喝茶不僅能修身養性， 同時對於保護視力健康更是極好的， 我想著對於一些本身就講究茶飲保健的人而言是很重要的。
然而茶的種類有很多， 其中選擇喝綠茶便是極好的一種護眼明目的選擇。 因為在綠茶中含有豐富的維生素C以及抗氧化劑， 這些物質被人體攝取後能對體內代謝所產生的自由基進行有效的清除。
另外， 在綠茶中還含有一種脂多糖的物質， 能有效的改善眼部的造血功能， 起到極好的防輻射的作用。
然而， 利用綠茶來護眼， 除了飲用之外， 還可以用其敷在眼睛上， 也是消除眼睛乾涉、發癢的重要方法。
此外， 常喝綠茶還能促進血管中脂肪的溶解以及降低纖維蛋白質，
但是， 對於一些患有失眠的人， 在晚上睡覺之前的時候最好還是不要喝綠茶， 否則會使得大腦神經處於亢奮狀態， 加重失眠的症狀。
結語：上文中小編向大家介紹了， 常吃菠菜、藍莓、綠茶所能起到的明目以及護視力的好處， 希望大家在日常飲食中不妨適量多吃一些， 既能滿足味蕾的享受， 還能助你維持一個健康的視力， 同時還能護眼和緩解眼部疲勞。
