睡眠占人生的1/3， 95%的人每晚保持同一睡姿， 由此可見睡姿的重要性。 英國《每日郵報》近日載文列舉了幾種睡姿與疾病的關係， 值得一讀。
1、復原式側臥。
利：防止胃食管反流。
弊：增加皺紋。
英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示， 左側臥有助於促進消化， 防止燒心。 如果左側臥後， 燒心和消化不良仍無改善， 建議將枕頭略微加高。 右側臥不會壓迫心臟， 適合有心腦血管疾病的人。 不過， 英國美容皮膚科醫師協會的鄧尼斯·沃爾夫博士表示， 側臥會導致鼻唇部壓力過大， 加重笑紋， 可選擇質地柔軟的絲質枕頭予以緩解。
2、僵屍式仰臥。
利：有益關節炎。
弊：不利於哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟。
理療專家薩米·馬戈表示， 仰臥不僅適合關節炎患者， 還有益男性生殖健康。 但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀， 尤其是胖人。 英國伯明罕睡眠問題專家大衛·艾克萊斯頓博士表示，
3、胎兒式蜷著睡。
利：緩解腰痛。
弊：加重頸痛和頭痛。
此睡姿有助於緩解脊椎間盤壓力， 但枕頭不宜過高或過低， 否則睡醒後易頭頸痛。 採用胎兒式睡姿， 脊椎和脖頸應保持一條直線， 兩膝之間還可以夾一個枕頭。
4、日光浴式俯臥。
利：防止打鼾。
弊：易導致磨牙和手疼、手麻。
該睡姿不僅會加重磨牙， 當枕頭過高或過低時， 還易增加神經壓迫幾率， 導致上半身神經系統問題（尤其是老年人）。 建議喜愛俯臥的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊， 以保護脊椎， 也可在肚子下墊一個枕頭， 以減輕後背壓力。