正確的淋浴步驟

清洗臉部

淋浴時, 水蒸氣會使皮膚的毛孔張開, 無論是汗液雜質還是運動過程中附著於皮膚表面的汙物, 都可能趁機潛入毛孔。 久而久之, 毛孔堵塞會影響皮膚的健康。 因此, 運動後淋浴時應最先清洗臉部, 當然在淋浴前已經洗臉的除外。

清洗身體

運動後淋浴的主要目的是清理汗漬, 此過程只需使用沐浴產品即可。 但需要注意的是, 游泳後要仔細清洗身體以免游泳池中的漂白劑成分殘留在皮膚上, 尤其是肘部、膝蓋、指縫等部位, 一定要仔細清洗, 防止某些物質殘留而損害皮膚角質層。

頸部

頸部的汗腺較豐富。 即使沒有運動, 頸部也是汗水容易聚集的地方。 清洗時除了清潔汗水和污垢, 還要注意把頸部可能殘留的沐浴液泡沫用清水洗淨。 另外, 頸部皮膚十分敏感, 日常生活中要儘量避免汗水在此處長時間停留, 及時做好清理工作。

乳☆禁☆房

乳☆禁☆房處有大汗腺, 且運動中被衣物緊密包裹著, 清潔此部位時需要特別注意。 在淋浴時, 乳☆禁☆房不宜經常使用過多的沐浴產品, 尤其是鹼性極高的皂類產品, 它們會不斷去除乳☆禁☆房表面的角質層。 久而久之, 乳☆禁☆房部位的皮膚無法恢復穩定的酸性環境, 就會導致乳☆禁☆房表皮層因過分乾燥等而腫脹難受。 因此, 每天清洗乳☆禁☆房應以溫水為宜。

背部

許多人在多汗的時候背部會痘痘叢生, 這是因為背部清潔很難做到盡善盡美, 容易造成死皮堆積。 運動後淋浴時, 應使用專門清洗身體的柔軟毛刷仔細清洗背部, 不要貪圖一時效果而使用過硬的絲瓜等清潔產品, 後者容易擦傷背部皮膚。 另外, 建議每2~3周使用一次去角質按摩膏, 可以有效地保持背部皮膚健康,

使毛孔通暢。

腳部

許多人在運動後只注重身體的清潔而忽略了腳部的清潔, 腳部承受著身體的全部重量, 無論運動與否, 都應是日常重點清潔保養的部位。 尤其在運動後, 腳部出汗較多, 應及時進行仔細清理, 避免汗漬殘留引起腳部疾病。

清洗頭髮

淋浴一會兒後, 頭髮得到了水蒸氣的充分滋潤, 此時是清洗頭髮的最佳時機。 在清洗頭髮時, 切忌反復多次使用清潔產品, 以免使頭髮變得乾澀而無光澤, 而且不要因為一時懶惰而省略了護髮的過程, 洗完頭後頭髮的毛鱗片打開了, 十分適合進行保養。

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