方法步驟：
01 產後憂鬱可自愈：如果你只是產後憂鬱， 讓自己的心緒放鬆， 等待著身體對激素水準變化的重新適應。
02 創造健康的產後恢復環境：當你從醫院回家時， 要限制人來看你。 關掉你的電話， 為自己創造一個安靜、閒適、健康的休養環境。
03 清淡而營養的產後飲食：吃營養豐富而又清淡的食物， 享受被親人照顧的親情， 感謝一餐一飯的營養和愛心。
04 適度運動快樂心情：做適量的家務勞動和體育鍛煉。 這不僅能夠轉移注意力， 不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上， 更是可以使體內自動產生快樂元素，
05 珍惜每一個睡眠機會：媽咪要學會創造各種條件， 讓自己睡個覺。 當寶貝安然入睡時， 媽咪不要去洗洗涮涮， 而要抓緊時間睡睡， 哪怕是閉目養神呢。 這時候千萬要記住關掉你的電話， 不要讓它驚擾了媽咪寶貝的好覺。
06 幫助與尋求幫助；一方面， 新媽咪的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽咪的心理變化。 要多陪新媽咪說說話， 及時告訴她育兒的經驗， 避免手足無措， 緊張慌張。 另一方面， 新媽咪自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。
07 自我心理調適：有了寶貝後， 媽咪的價值觀會有所改變， 對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也會更接近實際， 甚至對生活的看法也會變得更加實際，
08 換位思考， 彼此理解：因為新添了小寶貝， 新爸爸會感到壓力很大， 新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻。 而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧寶貝的辛苦， 主動分擔家務、不能全丟給妻子。
09 勇敢面對， 科學治療：如果媽咪出現產後抑鬱症的症狀， 要及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物， 不要輕視抑鬱症的危害性。
