我說的這兩地方有關健康， 一個是頸部， 一個是腹部。
頸部之所以不能露， 因為那裡有三個最容易受風的要穴， 都以“風” 命名， 分別是風池、風府、風門。
後背、後脖梗子的受風受涼多是在衣服、被子沒蓋住， 或者洗頭沒擦乾就睡覺的時候。
頭疼的時候， 用電吹風調到高一點的檔位， 對著這三個穴位吹， 如果覺得馬上輕鬆了， 很可能就是這三個叫“風”的穴位受了涼。
冬天出門， 帽子可以沒有， 但圍巾必須戴， 因為頭為“諸陽之會”， 身體的所有陽經都匯總在頭這裡， 陽經的性質是熱的。
脖子就不一樣了，
包括夏天， 在空調房裡， 如果總是穿低胸低領的衣服， 就等於把關鍵部位袒露給暗箭， 肯定不是頭疼就是頸椎病。
還有一個不能露的地方是肚子。 中醫講， 腹部為陰， 背部為陽， 而肚臍的部位又是陰中之陰， 也就是全身最怕受涼的地方。
不管這人多胖， 肚子那裡， 一定是全身溫度最低的地方。 因為人必須通過脂肪的隔離避免腹腔過多散熱， 內臟要想消化食物， 必須有熱量維持。 一旦溫度低於36度， 那些能消化食物的生物酶， 就“歇業”了， 所以， 再冷不能冷肚子。
腹部在女性更不能露， 因為盆腔的血管很多， 管壁很細。
這種常規檢查發現不了的病症， 也稱“盆腔淤血綜合征”， 是很多女性站久了就腰酸肚子墜、痛經、疲勞的主因。
包括久治不愈的黑眼圈， 不是在眼周皮膚上做文章就能解決的， 必須改善全身的血液狀況， 特別是盆腔的。 因為眼圈之所以黑， 是因為那裡的皮膚薄， 能把血淤的狀況透出來， 而那裡血淤顯示的也是全身的血液迴圈狀況。
大腦：維生素D1維生素的作用
有研究表明， 維生素D可以提高大腦靈活度， 增強記憶力。 曬太陽是使身體獲得維生素D的最簡單方法， 同時可以考慮服用補劑。
研究表明每天服用一劑維生素D能把罹患乳腺癌、結腸癌和卵巢癌的風險降低一半。
2如何補充營養素
富鈣及富含維生素D的食物有蝦皮、牡蠣、淡菜、牛奶、沙丁魚、鮭魚、海帶、泥鰍、豆製品、芫荽、薺菜、花椰菜、芝麻醬、蓮子、甜杏仁及魚肝、蛋黃、香菇等。 必要時可補充鈣製品。
眼睛：維生素C、E和鋅1維生素的作用
維生素E是一種脂溶性維生素， 又稱生育酚， 是最主要的抗氧化劑之一。 可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應， 使末稍血管擴張， 改善血液迴圈， 預防近視發生和發展。 維生素c的主要作用是提高免疫力， 預防癌症、心臟病、中風， 保護牙齒和牙齦等。
另外， 堅持按時服用維生素c還可以使皮膚黑色素沉著減少，
2如何補充營養素
維生素C以水果中含量較高， 青椒中也含量頗高;蔬菜， 特別是胡蘿蔔等含維生素E較高;鋅元素則主要存在於海產品、動物內臟中。
心臟：歐米伽—3脂肪酸1維生素的作用
魚油中的這種脂肪酸可以降低甘油三酯(會增加心臟病和糖尿病風險)的水準。 每天服用1000毫克， 可有效預防心臟病， 並能幫助心臟病患者降低冠心病風險。
魚油是指富含EPA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)的魚體內的油脂。 普通魚體內含EPA、DHA數量極微， 只有寒冷地區深海裡的魚， 如三文魚、沙丁魚等體內EPA、DHA含量極高，
2如何補充營養素
存在於魚肉、魚油、海藻中， 以深海魚含量最高。
腎：維生素B61維生素的作用
多喝水是保持腎臟健康的最好方式， 每天補充40毫克維生素B6可以降低60%的腎結石風險。 維生素b6是人體脂肪和糖代謝的必需物質， 女性的雌激素代謝也需要維生素b6， 因此它對防治某些婦科病大有益處。
一般而言， 人與動物的腸道中微生物(細菌)， 可合成維生素B6， 但其量甚微， 還是要從食物中補充。 其需要量其實與蛋白質攝食量多寡很有關係， 若吃大魚大肉者， 應記住要大量補充維生素B6， 以免造成維生素B6缺而導致慢性病的發生。
2如何補充營養素
在動物性及植物性食物中含量均微， 酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是來自於肉類、家禽、魚，馬鈴薯、甜薯、蔬菜中。蔓越莓中所含的有效成分也可預防尿路感染和腎感染。
皮膚：類胡蘿蔔素1維生素的作用
活細胞中生物合成的產物或動物體內代謝過程的產物。綠葉菜中發現的類胡蘿蔔素：葉黃素和玉米黃質，可以改善皮膚質地，令皮膚水潤、光澤，散發迷人的光彩。
2如何補充營養素
β-胡蘿蔔素最豐富的來源是綠葉蔬菜和黃色的，橘色的水果 ( 如胡蘿蔔、菠菜、生菜、馬鈴薯、番薯、西蘭花、哈蜜瓜和冬瓜)。 大體上，越是顏色強烈的水果或蔬菜，越是富含β-胡蘿蔔素。
葉黃素存在於深綠色、深黃色的蔬果和花卉中，如甘藍、菠菜、綠花椰菜、玉米、南瓜、辣椒、芒果、金盞花、萬壽花等都富含葉黃素。
肝臟：牛奶薊(一種雛菊類植物)1維生素的作用
奶薊素最主要的效用是改善肝炎及肝硬化、酒精性肝功能障礙等，其他對抗氧化、強壯、利尿等也有助益。其中的活性成分可預防炎症、修復肝臟功能，幫助肝臟排毒。
2如何補充營養素
這種物質通常需要通過補劑攝入，使用前應諮詢醫生。
骨骼：維生素C維生素是結締組織、骨骼、牙齒形成所必需，是傷口癒合和牙齦健康的重要條件，協助脂肪的分解，促進鐵的吸收，是重要的抗氧化劑。
如何補充營養素
上述也有提到過，維生素C主要存在於水果中，其中蘆筍、針葉櫻桃、青椒、甘藍、柑橘類水果含量較高。
結語：通過以上介紹的這些內容，大家對於如何保護自身的健康應該有了一個簡單的瞭解吧!對於女性來說，頸部以及腹部是決不能隨意露出的部位，否則就會損傷自身的健康哦!所以大家在日常的生活中一定要注意這一點哦!
酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是來自於肉類、家禽、魚，馬鈴薯、甜薯、蔬菜中。蔓越莓中所含的有效成分也可預防尿路感染和腎感染。皮膚：類胡蘿蔔素1維生素的作用
活細胞中生物合成的產物或動物體內代謝過程的產物。綠葉菜中發現的類胡蘿蔔素：葉黃素和玉米黃質，可以改善皮膚質地，令皮膚水潤、光澤，散發迷人的光彩。
2如何補充營養素
β-胡蘿蔔素最豐富的來源是綠葉蔬菜和黃色的，橘色的水果 ( 如胡蘿蔔、菠菜、生菜、馬鈴薯、番薯、西蘭花、哈蜜瓜和冬瓜)。 大體上，越是顏色強烈的水果或蔬菜，越是富含β-胡蘿蔔素。
葉黃素存在於深綠色、深黃色的蔬果和花卉中，如甘藍、菠菜、綠花椰菜、玉米、南瓜、辣椒、芒果、金盞花、萬壽花等都富含葉黃素。
肝臟：牛奶薊(一種雛菊類植物)1維生素的作用
奶薊素最主要的效用是改善肝炎及肝硬化、酒精性肝功能障礙等，其他對抗氧化、強壯、利尿等也有助益。其中的活性成分可預防炎症、修復肝臟功能，幫助肝臟排毒。
2如何補充營養素
這種物質通常需要通過補劑攝入，使用前應諮詢醫生。
骨骼：維生素C維生素是結締組織、骨骼、牙齒形成所必需，是傷口癒合和牙齦健康的重要條件，協助脂肪的分解，促進鐵的吸收，是重要的抗氧化劑。
如何補充營養素
上述也有提到過，維生素C主要存在於水果中，其中蘆筍、針葉櫻桃、青椒、甘藍、柑橘類水果含量較高。
結語：通過以上介紹的這些內容，大家對於如何保護自身的健康應該有了一個簡單的瞭解吧!對於女性來說，頸部以及腹部是決不能隨意露出的部位，否則就會損傷自身的健康哦!所以大家在日常的生活中一定要注意這一點哦!
