有研究發現， 女人從開始來月經週期的天起， 體內就會分泌出一種叫酵素的物質， 它是比細胞單位更小的蛋白質。 這種物質可以分解體內毒素， 並讓血液由酸性向弱鹼性轉變， 幫身體有效排毒。 而如果女性在這個時期多喝水， 對身體排毒有非常大的幫助， 比起平時來可以說是有事半功倍的效果。
那麼到底每天喝多少水才比較合適呢？大概是在1000毫升左右的白開水。 此外， 還有醫學專家發現， 女人的身體在生理期間比平時較為敏感， 如果我們輕輕點按幾個特殊穴位， 就能刺激身體新陳代謝， 促進體內毒素排出。
湧泉穴：當你用力彎曲腳趾時， 足底前部出現的凹陷處就是湧泉穴。
輕輕點按湧泉穴能經過經絡傳遞作用， 調劑你的植物神經系統， 幫你擴張血管、促進皮膚血液迴圈、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
足三裡：用右手掌心按准右腿膝蓋頂部， 五指朝下， 中指頂端向外一指的位置就是右腿足三裡。 換左手用同樣方法可以找到左腿足三裡， 輕輕點按這個穴位， 能促進消化系統功能、加快毒素排出， 提高身體免疫力。
足三裡穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。 從下往上觸摸小腿的外側， 左膝蓋的膝蓋骨下麵， 可摸到凸塊（脛骨外側髁）。 由此再往外， 斜下方一點之處，
足三裡穴在外膝眼下三寸， 距脛骨前脊一橫指， 當脛骨前肌上， 取穴時， 由外膝眼向下量4橫指， 在腓骨與脛骨之間， 由脛骨旁開1橫指， 該處即是。 另外， 在月經週期期間， 千萬不要吃任何的減肥藥， 因為女人在這個時候身體的免疫力特別差， 荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳， 反而不利於減肥， 嚴重時還會造成月經週期紊亂。
經期5天排毒計畫 讓你一身輕鬆
第1天：做好腹部（肝臟）保暖
由於肝臟是人體最重要的解毒工廠， 用熱水袋或暖暖包熱敷， 就可以促進血液迴圈、提高肝臟的解毒作用。
第2天：穿著寬鬆衣物
因為月經期會讓體溫下降、血液迴圈也會變差， 若穿緊身衣褲會讓血液更不容易迴圈， 甚至讓生理痛惡化。 建議穿著寬鬆的連身裙、罩衫， 並且在衣服裡系上貼身的保暖腹帶；冬天可以穿著毛料褲子及襪子。
第3天：韓國料理助排毒
大量使用大蒜、薑、蔥等辛香蔬菜的韓國料理。 泡菜的膳食纖維及酵素都有助於維護腸道健康， 蔬菜及豆腐的營養也對女性很好。 生理期也應儘量避免食用生菜， 選擇鍋類或是熱炒較佳。
第4天：看喜歡的影片， 讓自己笑出聲來
看看搞笑節目， 或是喜歡的藝人的影片、動物節目， 都能增加被稱為“幸福荷爾蒙”的血清素分泌， 若能夠開懷大笑， 更能舒緩生理期的不適， 讓疲勞及壓力也一掃而空！
第5天：簡單骨盆操3招積極促進排毒
醫師表示， 由於第5天已接近生理期尾聲， 可以做些積極的運動來幫助體內排毒， 例如骨盆操就可以促進血液迴圈、刺激血清素分泌。 以下提供3個骨盆操運動， 建議依身體情形調整， 別太勉強！
