在飲食方面應注意多喝水， 多吃一些經過慢火加工的新鮮綠色蔬菜， 葷菜以低脂蛋白質為宜， 如河魚、雞肉等。
主要手段在於洗髮和合理使用洗髮劑， 以及注意飲食。 某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡， 改變油脂分泌， 選用時應與醫生討論：改以啤酒作髮膠， 用檸檬水潤發， 可有效去除油脂;用蘋果醋潤發， 可滋養頭皮及去除洗髮精的殘餘。
在飲食方面應注意多喝水， 多吃一些經過慢火加工的新鮮綠色蔬菜， 葷菜以低脂蛋白質為宜， 如河魚、雞肉等。 飯後喝些溫熱的薄荷茶， 堅持每天吃2個新鮮水果。
1、黃油和乾酪
2、奶油食品、牛奶
3、肥肉
4、含防腐劑食品
5、香蕉
6、多脂魚(鮭魚、沙丁魚、腓魚)
7、魚子醬
8、霜淇淋
9、醃制食品
另外， 食用雞蛋每週不超過5只。
油性發質護髮素使用3法
不要以為油性的發質就能永遠沒有乾燥煩惱。 因為許多油性發質是針對頭皮而言的， 在這種發質的人群中有相當一部分屬於頭皮油膩而頭髮乾燥的類型， 其重要原因為秀髮的油水不平衡， 發根的水分無法輸送至發梢， 導致油性發質也缺水的現象。
茶水調理秀髮油水平衡：在每次蒸過或洗過頭髮之後， 用菊花茶、椰汁、茶籽油做潤絲素塗抹在頭髮上， 或是直接用茶水洗髮， 在洗髮精沖洗乾淨後， 用煮好的濃茶再清洗一次，
正確使用護髮素：對於油性發質來說， 如果不用護髮產品， 發尾會很幹;而用了頭皮就會很油。 所以在使用護髮素時， 應只放在發尾部分， 避免放在頭皮表層， 由此滋潤了乾燥的髮絲， 而頭皮也不會過於油膩。
少油多素：每天多飲清水和綠茶， 不僅可以補充身體水分， 還可以幫助調節油脂分泌並抗氧化。 而油炸等刺激性食物就不要再吃了， 它們只會讓你的頭髮更加油膩， 而水分也同時減少。
