長假綜合症的常見症狀

【導讀】轉眼間國慶日就要到了， 人人都盼望著的國慶七天假期也即將來臨。 但是， 不少的朋友都會出現長假綜合症。 專家提醒， 要像避免長假綜合症， 我們就要合理做好國慶放假安排。 科學合理地安排自己的時間和活動。 下面介紹長假綜合症的常見症狀， 一起來看看長假綜合症的常見症狀吧。

長假綜合症的常見症狀

1、視覺疲勞

表現：長時間上網、打遊戲、看電視、看碟， 眼睛紅腫、身體酸痛。

對策：不要過長時間對著螢幕， 多吃富含維生素A的食品， 比如胡蘿蔔。 因為維生素A對防止視力減退有一定的效果。

2、消化不良

表現：腸胃不適， 並伴有厭食傾向。

對策：節制飲食；補充適量維生素B,有助於消化功能的改善。

3、節日心理失調綜合征

症狀：長假期間， 一些平時在高度緊張狀態下工作的人群， 尤其是外企、私企的白領人士， 一旦停下來無事可做， 反而容易出現抑鬱、失落、焦躁不安等不良反應。

對策：對於這種心理失調症， 人們應該學會進行積極的自我調適， 儘量鬆弛自己平時那種高度緊張的思維運作模式， 真正給自己的精神和心情放個假。 在國慶的長假裡， 走親訪友、外出旅遊、聽聽音樂、讀本好書……都是很好的休閒方式， 可以使人們的心理狀態從高度緊張中慢慢放鬆下來。

長假綜合症的常見症狀

4、逛商場綜合征

症狀：人們充分利用七天大假，

特別是女性， 選擇了逛商場， 充分流覽應季時裝， 再加上商場淩厲的競爭商戰， 促銷打折連連不斷， 引得很多人流連購物， 早出晚歸， 連續購物十幾個小時大有人在。 但節日期間， 大型商場內人流量大、空氣品質差， 一些電子設備還會產生電磁輻射污染， 再加上人多噪音大， 逛久了， 就會出現頭暈胸悶、噁心、呼吸不暢。

對策：建議女性朋友要儘量減少在商場內逗留的時間， 在大型商場中購物的時間以半小時到一小時為宜， 並且要避免在人口稠密區域停留過久。

出現了症狀可用以下方法緩解， 比如你在購物期間， 出現頭痛噁心、胸悶氣急、心跳心慌等一系列不適症狀， 不要驚慌失措， 應立即到商場外呼吸新鮮空氣，

如有可能的話， 喝一杯橘汁， 因為橘汁中含有大量的維他命C,而維他命C可起到抗疲勞、緩解緊張情緒的作用， 如果症狀仍不能緩解， 回到家後， 可以吃一些水果， 或與家人聊聊天放鬆一下， 此外， 還應當及時洗手、洗臉和清理鼻孔， 防止細菌侵入人體。

誰應該閱讀《長假綜合症的常見症狀》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀。 《長假綜合症的常見症狀》是當代的熱點話題， 提供了許多實用的養生指南， 通過閱讀《長假綜合症的常見症狀》不僅能夠瞭解健康的秘密， 進而掌握自己的命運， 擁有健康美麗的人生。