影響寶寶身高這因素最關鍵 不妨試試長高運動法

寶寶的身高一直是爸爸媽媽們很關注的問題， 寶寶將來到底有多高？影響寶寶身高一些因素是什麼？

遺傳因素

遺傳因素是決定寶寶未來身高的因素之一。 寶寶的未來身高一般也可以從爸爸媽媽的身高來預測預知， 其公式如下：

男孩未來身高（cm）=（父親身高+母親身高）×1.078÷2

女孩未來身高（cm）=（父親身高×0.923+母親身高）÷2

營養因素

寶寶在正常的生長發育過程中， 需要全面的健康營養食品來滿足他的生長需求， 所以說， 爸爸媽媽在飲食方面要注重寶寶的營養食品搭配， 有些寶寶爸爸媽媽們還要幫助寶寶， 讓 寶寶少喝一些碳酸飲料，

以免影響正常的營養攝取。

疾病因素

如果寶寶生病了， 寶寶在生病期間也會影響寶寶的生長發育， 例如寶寶感冒了， 寶寶腸胃失調了， 都會影響寶寶的進食， 消化及生長進程， 所以說， 對於寶寶的一些疾病， 我們要多注意， 多觀察， 早發現， 早治療。

鍛煉因素

如果光注重營養補給， 不適當的進行一些體育鍛煉， 寶寶有可能只會長胖而不會長個兒。 所以說， 給寶寶選擇一個適當的體育鍛煉項目， 也能促進寶寶骨骼的生長發育。

孩子長不高， 以後會受人白眼， 冷落和嘲笑， 久而久之就會有心理陰影， 毀了一生。 那麼做什麼運動可以長高呢？

游泳

游泳鍛煉的確對身高有一定促進作用， 人體在水中做伸展運動時，

重力影響降低， 還可以拉伸韌帶， 關節和骨骼的生長就會更好。 尤其是蛙泳的抱水， 蹬腿動作更有利於鍛煉。

不過， 需要提醒的是， 游泳這類後期鍛煉雖然有促進身高的作用， 但是家長也不能對其期待過高。 孩子長身高除了運動外， 更重要的是保證良好的睡眠規律。 因為人體在入睡後才會大量分泌生長激素， 晚上9時左右是生長激素的分泌高峰， 保證睡眠時間， 讓體內自然分泌的生長激素發揮效用， 對於長個的作用要比游泳鍛煉大得多。

另外， 游泳時也最好在日光充足的地方， 這樣既能曬到太陽讓身體吸收鈣質， 也能鍛煉出好身材。

籃球

個子的高矮， 主要取決於父母的遺傳基因。 但是後天的各種條件， 尤其是能否從小堅持參加體育鍛煉，

在一定程度上可以影響身高的遺傳變異， 促使其長得更高。 青少年經常參加籃球， 可使全身各部位肌肉都得到活動和鍛煉， 增強體內的新陳代謝， 使長骨組織的血液供應及營養供給充分， 有利於成骨物質的合成， 促進骨骼的健康生長， 有利於身高增長。 籃球， 排球這些有跳起動作的運動非常有助長高， 如果沒有時間去做這些運動， 平時多練習摸高也有好處。

除了積極的參加體育鍛煉外， 還應該注意營養， 保障充足的睡眠等。 如果後天的影響因素還不能使孩子達到理想身高， 在骨骺線還未閉合的時候採取一定的醫學手段， 幫助孩子達到理想的身高是最明智的選擇。

跳繩

跳繩是一種有氧運動，

也是一種全身性運動， 對身體熱量的消耗是比較大， 對內臟器官， 身姿也是有一定好處的。 在對我們身高增長方面， 它可以消耗掉大量的熱量和脂肪， 加速營養物質的吸收， 促使腦垂體加速分泌生長激素。 使身體對營養物質的需求量加大。 在跳繩運動中， 身體不斷地跳動， 也會在一定程度上有助於我們身高的增長。

但是跳繩每次的運動時間不宜過長。 過度的運動不僅不利於身高的增長， 反而會給身體帶來不必要的負擔， 甚至造成對身體的損傷。