對於骨骼還沒有完全閉合的孩子來說， 你們在生活中適當的鍛煉是可以促進個子長高的， 但是你們應該要注意適當的跑步， 因為不科學的跑步可能會造成骨骼損傷或者膝蓋酸痛等， 所以我們建議想要長高的孩子， 你們在平時可以適當的進行跑步， 因為你們跑步有助於骨骼的發育以及生長激素的分泌。
想長高， 常參加體育運動是非常重要的， 不一定非要跑步， 但跑步跳繩也可以。 跑多少沒有規定， 根據自己的愛好， 我建議你長跑以腳前腳掌落地發力， 重在堅持， 可以增強自己的肺呼量， 肌肉耐力。
一般來說， 跑步可以促進身體的發育， 促進身體長高的， 都是這個也要看時間的， 按照你的年齡來說， 這個時間應該骨骺已經完全閉合， 這個是閉合後， 是不會再長高的， 所以這個跑步不會造成這個身體繼續長高的。 協助跑步使人增高， 那麼在跑步前後要補充鈣。
因為跑步是全身性運動， 全身都要消耗， 既然消耗就要補充， 這種運動型補充比平時補充的營養要告好多配， 這樣骨骼就能吸收更多的鈣物質， 所以能增高。 積極的體育鍛煉是促進生長激素分泌的生理刺激因素， 能夠促進身高增長的運動有游泳、跳高、籃球、羽毛球、排球等， 另外， 因地制宜的運動是“摸高跳”， 這些運動不但促進生長激素分泌，
為了讓你們在生活中能夠對於跑步是可以增高個子的， ， 媽媽們可以讓孩子適當的跑步， 因為跑步不僅有助於個子的長高， 而且跑步對於身體抵抗力的提升也是有幫助的， 我們建議大家最好是要注意跑步的姿勢以及運動量的控制。
