現在正值秋季, 天氣非常的宜人, 所以這個時候如果吃點降血壓的水果再合適不過了, 那麼在秋季降血壓, 吃什麼水果好呢?
1、柿子
對於柿子這種水果要一分為二地看待, 因為在柿子尚青澀的時候取其汁液服用有降低血壓的功效。 但又因柿子含有較多單寧, 多吃會口澀、導致大便乾燥, 嚴重的時候引起便秘, 進而導致血壓升高。
2、蘋果
蘋果是大眾都很喜愛的水果, 飯後食用有利於消化, 但蘋果含有豐富的糖類和鉀鈉鹽, 經常吃蘋果會攝入過多的糖分和鈉鹽, 對高血壓患者不利。
3、柑橘
對高血壓患者來說,
葡萄是秋季的常見水果, 含有較多的檸檬酸和蘋果酸等成分, 高血壓患者如果經常食用或者一次食用太多, 會導致傷脾生內熱, 不利於高血壓病人的身體健康。
5、荸薺
荸薺是一種食藥作用兼具的好食品。 中醫認為, 荸薺性味甘、寒, 具有清熱化痰、開胃消食、生津潤燥、明目醒酒的功效。 研究發現, 荸薺含有一種不耐熱的抗病成分荸薺英, 這種成分對於抗癌、降血壓都有作用。
醫學研究認為, 香蕉可治療高血壓, 因為香蕉的含鉀量十分豐富, 可平衡由鈉引起的高血壓。
7、鱷梨
根據美國心肺與血液研究所的報告, 降低高血壓的最佳方法之一是攝入足夠的鉀。 半個鱷梨可提供487毫克的鉀, 高於一個中等大小的香蕉。
檸檬具有很大的保健作用, 在日常生活中經常被用來調養身體, 根據調查發現檸檬富含維生素C、維生素P, 有助於增強血管彈性和韌性, 緩解鈣離子促使血液凝固, 從而預防和治療高血壓等心血管疾病。
9、鳳梨
鳳梨中所含糖、鹽類和酶有利尿作用, 多食對腎炎、高血壓病患者有益。 從鳳梨汁中提取的蛋白水解酶, 臨床上用於抗水腫和抗炎、抗風濕,
10、獼猴桃
獼猴桃被譽為“水果之王”, 獼猴桃含有豐富的精氨酸, 能有效地改善血液迴圈, 防止血栓的形成, 對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率和治療陽痿有特別功效。
每天一杯紅菜頭汁
發表在權威雜誌《高血壓雜誌》的一項研究發現, 一杯250毫升的紅菜頭汁可以使高血壓患者血壓值下降近7%。 紅菜頭汁含有豐富的有機硝酸鹽, 可以起到降壓的作用。 研究人員還發現, 吃高硝酸鹽食品, 例如芹菜、捲心菜和菠菜, 可以起到降壓作用。
每週一次慢跑
哥本哈根一項心血管方面的研究通過對兩萬名年齡在20-93歲的受試者進行觀察,
負離子能有效修復老化的細胞膜電位, 促使其變成正常帶負電的細胞, 負負相斥從而有效降低血液粘稠度, 使血沉減慢。 同時負離子能加強血液中膠體質點本身負極性趨勢, 使血漿蛋白的膠體穩定性增加, 保持血液的正常健康狀態。 臨床實驗表明:負離子可有效擴張冠狀動脈增加冠狀動脈血流量, 調整心率使血管反應和血流速度恢復正常, 從而對緩解心絞痛, 恢復正常血壓有良好效果, 通過心電圖X線發現, 負離子可有效改善心功能和心肌營養不良狀況。
少鹽
體液中鹽量增多, 會使動脈血量增多, 血壓增大。 英國血壓協會專家指出, 少鹽並不是單純的減少食鹽的攝入, 還要少吃加工食品, 例如餅乾、早餐麥片、速食以及熟肉, 我們攝入的鹽量80%來自於這些食物。 科學的鹽量為:100克食物中最多不超過1.5克,最少不少於0.3克。
科學的鹽量為:100克食物中最多不超過1.5克,最少不少於0.3克。