我們無時無刻都需要通過睡眠來得獲休息， 軀體很大腦充分的休息和修復， 為了保證睡眠， 首要的任務就是預防失眠， 那麼， 焦慮症的失眠如何預防？我們一起來看看下文的相關介紹吧， 希望對你們會有所幫助， 從而早日的擺脫焦慮症失眠的困擾。
1.消除一些心理上的壓力， 如出現自卑， 焦慮等行為方式時， 要及時調解， 重建心理平衡的整體措施， 運用行為療法糾正不良的生活行為， 做到睡前不吸煙、不喝酒、不飲濃茶、咖啡等刺激性的東西。
2.適當參加一些體育鍛煉， 養成有規律的生活習慣， 起居有度，
3.如果長期存在頑固性失眠的話， 可採取集中注意力， 凝視一處， 在黑暗中努力睜大眼睛凝視某一個目標， 當眼皮困乏時， 抑制過程中漸漸地彌散， 使其漸入夢境。
4.在面對治療時， 患者一定要先從心理治療開始， 避免情緒上的緊張， 不可長期處於消極狀態， 要抓緊捕捉這些煩擾你的念頭， 大聲地把它說出來， 或寫下來， 這就是“疏泄”， 將有助於你擺脫困擾。 除雜念， 意守丹田， 在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個目標， 當眼皮困乏時， 抑制過程則漸漸地彌散， 使其漸入夢境。
學會預防是我們必須的課程， 希望大家可以認真學習， 科學預防。 關於“焦慮症的失眠如何預防”的介紹就到這裡了。 如果失眠很嚴重， 一定要及早的就診，
