峨媚甩手功

峨媚甩手功屬導引派功法。 為峨峭內樁軟手的基本功之一， 由劉勇發表於1987年。

臨床應用：高血壓、肝病、腎病、心臟病、神經衰弱、風濕性關節炎等。

【練功方法】

1.預備式：全身逐步放鬆， 兩手下垂， 掌心內含， 中指貼于褲邊縫；嘴微閉， 舌輕舐上齶， 雙目垂簾， 內視玄關；鼻吸鼻呼， 自然吐納， 氣沉丹田， 靜養3～5分鐘， 待口中津滿， 分3次緩緩咽下。 呼吸時要求輕、緩、勻、長， 鼓腹收腹應自然、輕柔， 切勿故意用力。 以下各式呼吸要求相同。

2.前後甩手：雙手緩緩抬起於胸前同肩寬， 掌心朝下， 由前向後搖甩， 至極限再由後向前搖甩。 向前甩手時吸氣，

向後甩手時呼氣。 反復多次。 要求心無雜念， 意守丹田， 達到入靜狀態。 初學者可默數甩手次數， 以幫助入靜。 甩動次數， 一般由開始的200～300次逐步增加到2000～3000次；年老體弱者， 可量力而行。 甩手時， 要求掌心朝下， 五指鬆開， 指節放鬆， 以勞宮穴為氣穴交換外氣。 前甩手時意想勞宮穴吸清氣入體內， 後甩手時意想勞宮穴放出體內濁氣（此步驟初學者可不做）。 前後甩手的要求：上宜虛， 下宜實；頭宜懸， 舌宜頂；胸宜含， 背宜挺；臂宜搖， 肘宜沉；腕宜重， 手宜劃；腹宜實， 胯宜松；肛宜提。 趾宜抓。

3.螺旋甩手：回預備式， 靜息2分鐘後， 右腿外展屈膝， 左腳略提起， 踝關節內移， 頭、頸、肩、腰、齶俱向左轉。 右手由右膀旁向左上方劃弧， 掌心向外向上。 五指鬆開， 類似於太極拳白鶴亮翅狀。

同時， 左手握拳由左胯旁向腰後劃弧， 拳心向後向上。 如此甩手12次。 復原後， 行左手甩手， 動作與右手甩手相同， 方向相反。

4.收式：雙手回置胯旁， 雙目輕閉， 自然吐納。 3分鐘後將口中津液分3次咽蔔， 然後， 右手置於丹田， 掌心向內， 左手置於右手上， 雙手先順時針方向， 由內向外旋轉， 逐步擴大至腹部；然後逆時針旋轉， 各24次。 意念氣歸丹田， 最後微睜雙目， 緩行數步， 收功。