人體內臟機能的好壞會在臉上反映出來。 忙忙碌碌的你不妨經常觀察一下自己的臉， 也許會發現身體健康狀況的秘密。
額頭皺紋突然增加
出現這種情況表明自己的肝臟負擔過重， 要少吃動物脂肪， 如豬肉之類， 而應多吃一些清淡的食物， 如豬肝、菠菜、豆腐和魚類等。
眼圈發黑， 臉色晦暗
早上起來， 如果發現自己面呈此狀， 表明腎臟負擔太重了。 要減少用鹽量和用糖量， 能不加糖的菜儘量不要加糖， 用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進行食療， 還可用紅白蘿蔔煮肉湯喝。 此外， 用豬腰子煮湯吃也很有效果。
鼻子發紅
鼻尖代表了心臟的情況。 鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高， 或鹽和酒精攝取過多。
上嘴唇腫脹
這很可能是由胃痙攣引起的。 多吃些土豆、紅薯、板栗、山芋、蓮藕等暖胃的食物。 如果皮膚過於粗糙， 你試試用筍、海參、瘦肉燉湯吃吃看。
皮膚過於白皙
這有可能是氣血欠虧所致。 可以將紅棗、花生米用溫水浸泡後， 用小火煮熟， 再加些蜂蜜熬至黏稠。 常吃這樣的食物， 臉色會紅潤起來。
面頰呈褐紅色
面頰發紅是高血壓的徵象。 要注意減少吸煙量或戒煙， 經常量血壓。
耳朵發紅
耳朵代表了腎的狀況。 耳廓呈紅色或紫色說明迴圈不好。 要少飲酒， 少吃精細食物， 少吃糖， 多做運動以促進迴圈功能。 三大隱患永遠跟著四十的男人
虛胖
四十歲男人因為應酬多， 運動少， 所以多有虛胖的問題， 而最集中的就在腰腹部。 可以用手做個自測， 抓起腰腹部的贅肉， 都是軟塌塌的， 很明顯這些都 是脂肪。 發生虛胖狀況， 說明人的基礎代謝降低了， 這樣的人容易氣短體虛， 不愛運動， 或者稍微動一動就喘粗氣。 針對性健身方式：40%有氧運動＋60%肌肉 訓練在整體訓練時間裡， 有氧運動占總訓練時間40%， 如先慢跑40分鐘；再配合肌肉訓練， 如仰臥起坐、俯臥撐。 如果在一開始做不了標準的俯臥撐， 可以從跪 式俯臥撐(即用膝蓋撐在地上)開始。 此外， 還可以做些側抬腿和負重側拉的訓練。
三高
四十歲男人又容易有“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)的問題。 有“三高”的人， 平時容易頭暈眼 花，
消瘦
不要以為越瘦越好， 其實消瘦也代表著身體的不健康。 有少數四十歲男人， 就被自己消瘦的體形所困擾。 有這樣體形的人， 多數心情容易鬱鬱寡歡， 睡眠 品質不好， 感覺精神壓力大， 人也更加容易疲勞。 針對性訓練方式：30%有氧訓練＋70%器械訓練有效的運動會讓人胃口大開， 心情舒暢， 當然也就會有利於睡 眠。 在具體的“改變消瘦體形”的健身計畫中，
